Полезные десерты: 7 утренних смузи с клубникой
Сезонные ягоды и фрукты — вкусное и питательное начало дня. В них содержится достаточное количество полезных веществ и сахаров (соответственно, и углеводов), чтобы шейк из них стал полноценным завтраком. Дополним его питательными орехами, йогуртом и другими добавками, взобьем в бленделе и завтрак за 3 минуты готов.
КЛУБНИЧНО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ
150 мл прохладной воды
сок 2 лимонов
100 г клубники
1 спелый банан
2 ч.л. меда
Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородного состояния.
Освежающий детокс-йогурт
1 грейпфрут
200 г клубники
1 яблоко
1 столовая ложка свеженатертого имбиря
В блендере смешать с взбить все ингредиенты — банан, очищенное и порезанное яблоко, ягоды и имбирь.
Ореховый йогурт
100 г фундука
300 мл воды
15 ягод замороженной клубники
1 банан
2 столовая ложка меда
Основа такого йогурта — молоко, однако не традиционное коровье, а ореховое — перемолотые ядра фундука с жидкостью. Воду и фундук взбейте в блендере и процедите через небольшое мелкое сито. ВЕрните «молоко» в блендер, добавьте банан, клубнику и мед. Еще раз взбейте до состояния пюре.
Клубничный йогурт
250 г клубники
2 банана
½ чашки воды
260 г йогурта
Все ингредиенты смешать в чаше блендера и взбить до однородности.
Апельсин + ягоды
2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки
2 чашки клубники
Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.
Клубничный завтрак
250 г клубники
5 столовых ложек овсянки
3 столовые ложки миндаля
100 мл натурального йогурта
семена льна (опционально)
Смешать все ингредиенты в чаше блендера и хорошо взбить до однородности.
СМУЗИ-антиоксидант
250 г клубники
½ чашки охлажденного зеленого чая
¾ чашки натурального йогурта (можно заменить кокосовым или любым другим ореховым молоком)
2 чайных ложки семян льна
подсластитель по вкусу (мед и пр.)
Взбить все ингредиенты до состояния пюре.
