Cпецпроекты

5 полезных смузи-завтраков от Марты Стюарт


0 911 29

Американская бизнес-вумен и домохозяйка Марта Стюарт сумела сделать целое состояние на любви к кулинарии и домоводству. Еще в 80-х годах прошлого столетия ее кулинарные книги становились бестселлерами, а шоу получали высшие рейтинги. Сейчас отчаянная домохозяйка, как часто называют Стюарт в США, не отстает от модных тенденций. Ее новая серия Whole living посвящена здоровому питанию. Мы предлагаем вам 5 лучших рецептов смузи от Марты Стюарт, которые можно приготовить на завтрак.

Смузи — невероятно многоварианты. Рецептура позволяет менять ингредиенты и выбрать самые сезонные овощи и фрукты и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов, все в одном стакане.

Апельсин + ягоды

2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки
1 стакан замороженной голубики
1 стакан замороженной малины

Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.

vegan
без глютена
гипоаллергенный
без подсластителей

Батат + яблоко

1 средний клубень сладкого картофеля батат, очистить
1 сладкое яблоко, очистить и нарезать кусками
150 мл яблочного сока
½ ч.л. свеженатертого корня имбиря

Очищенный и нарезанный кубиками картофель отварить до размягчения, около 10 минут. В чаше блендера смешать с остальными ингредиентами и взбить до однородности.

vegan
без глютена

Груша + ваниль

3 груши
1 стакан кокосового молока
семена стручка ванили или натуральный ванильный экстракт

Груши разрезать пополам и удалить серединку. Смешать все ингредиенты в бленере и взбить до однородного состояния.

vegan
без глютена
без подсластителей
богат клетчаткой

Крем-кешью

1 стакан воды
1 стакан сырых орехов кешью
1 апельсин, очистить от кожуры и пленок
семена стручка ванили
1 ст.л. меда

Орехи залить водой и оставить на 15 минут до размягчения. Взбить блендером, добавив мякоть апельсина, до состояния пюре. Добавить ваниль и мед, перемешать.

vegan
без глютена
богат клетчаткой

Авокадо + груша

½ авокадо
100 мл натурального йогурта
100 мл грушевого сока (лучше свежевыжатого)
1 ст.л. меда
натуральный экстракт ванили

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения массы-пюре.

без глютена

Фото: wholeliving

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: