Cпецпроекты

Еда, которая поможет пережить зиму в хорошем настроении


0 14 18

Список продуктов, которые помогут победить зимнюю хандру, напитают организм витаминами и сбалансируют рацион.

Рыба

Одной из главных причин тоскливого зимнего настроения, как сезонного расстройства, является недостаток витамина D в организме. Обычно он вырабатывается организмом, когда тот подвергается воздействию солнечных лучей. Мы же восполняем его недостаток употреблением рыбы, в которой витамин D находится в достаточном количестве, чтобы серотонин, отвечающий за хорошее настроение, повысился.

Яйца

Один из самых доступных продуктов с высоким содержанием Омега 3 жирных кислот, важным элементом в борьбе с депрессией. К тому же, Омега 3 питает нашу кожу и волосы, придавая им здоровый вид.

Вода

Давать телу и мозгу достаточное количество воды — пожалуй, одно из самых важных правил, которые нужно соблюдать для хорошего здоровья.

Шоколад

Наверное, не стоит говорить о том, что шоколад повышает настроение, это многие знают. Выбирайте черный горький шоколад с высоким содержанием какао, который богат антиоксидантами, замедляющими процессы старения.

Апельсины

Кроме нужного иммунитету витамина С, во многих цитрусовых содержится фолиевая кислота. Она предотвратит все сердечно-сосудистые заболевания и очистит кровь.

Орехи и семечки

Селен — вот тот элемент в семечках и орехах, который поддержит ваше ментальное здоровье, улучшит настроение и поможет справиться с депрессией. Кроме этого, употребление орехов благотворно влияет на кожу, питая ее и защищая от морозов.

Листовая зелень

Богата железом — микроэлементом, обладающим кроветворными свойствами. Его недостаток вызывает головокружение и слабость.


Тэги:
Подписывайтесь на нас в Facebook

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: