Нове життя починається просто зараз: як пристосуватися до змін
На правах реклами
Проєкт за підтримки бренду glo™
glo™ призначений для повнолітніх споживачів нікотиновмісної продукції
Навіть найочікуваніші оновлення – бажаний офер, переїзд у квартиру мрії – можуть викликати хвилювання. Прийняття змін є частиною шляху до цілі, тож важливо навчитися позитивно відноситись до нового у вашому житті.
Як бути відкритим/-ою до оновлень і швидко до них адаптуватися – пояснюємо разом з коучем Кріс Прошак.
Це перша стаття з серії корисних матеріалів за підтримки бренду glo™. Проєкт присвячений самореалізації та здійсненню мрій попри будь-які обставини в житті.
Чому є традиція прив’язувати зміни до певних дат/днів тижня? Чи варто цю традицію змінювати?
Це пов’язано зі страхом починати. Підв’язуючись під дату, ми перекладаємо відповідальність та робимо з “магічної дати” опору.
Нам здається, що відштовхнувшись від неї, в нас вийде те, в чому ми насправді – досі сумніваємося, і чого боїмося.
Певні дати, дні тижня – це точки відліку.
Якщо ми прив’язуємо зміни до дат, то скоріш за все ми до них не готові і чекаємо вдалого моменту.
Проте це не має відношення до традицій, це лише форма, прикриття, за якою ховається наша поки що неготовність до змін.
Зміни – це шлях, а не один крок; не важливо коли ви зробити перший крок, куди важливіше – що ви будете робити далі.
Можна не чекати понеділка, аби піти шляхом бажаного.
Як більшість людей сприймає зміни в житті (з вашої практики)?
Глибинні зміни не проходять непомітно і комфортно. Трансформуючий досвід – це не список бажань та планів на рік, це внутрішня боротьба зі своїми демонами, страхами, фокус на найкращому, взаємодія з соціумом, минулим, це домовленність з собою продовжувати йти, це внутрішні діалоги, зовнішні коментарі, велика кількість факторів, які потребують свідомої уваги, на які раніше ти обирав не звертати уваги.
Один з аспектів, який сильно впливає на переносимість змін – це спонтанність настання події. Деякі зміни викликані спонтанною неочікуваною подією, а деякі розтягнуті в часі, це впливає на те, як люди зустрічають зміни.
При змінах важко відпустити те, до чого ти звик. Ми люди, сильно тримаємося за звичне, знайоме, і як ми думаємо, більш безпечне, ніж нове. Іноді ми не віримо, що впораємося з новим, іноді ми не хочемо прикладати більше зусиль, і часто за усім цим стоять наші страхи невідомості та провалу.
З якими питаннями звертаються до вас люди в процесах власних змін?
- Питання самоідентифікації. Втрата себе та орієнтирів, переоцінка цінностей.
- Пошук та вибудова опор. В процесі змін важливо мати на що спертися, звідки взяти ресурси, відновитися.
- Стратегія руху, тактика дій. Людині, яка стоїть на порозі змін, буває важко самій осягнути такий великий об’єм аналітичної та стратегічної інформації.
Люди можуть реагувати на зміни на кшталт «раніше було краще». Як сприймати оновлення в житті в позитивному ключі?
Туга за минулим – нормальний феномен у процесі змін.
В таких випадках, коли виринає туга за минулим можна піти наступним шляхом:
- Потужити, дати вихід цій емоції, прийняти, що дійсно щось там було дуже важливе для вас. Щиро від серця подякувати, що це було.
- А далі – працювати з фокусом уваги, направляючи його в майбутнє, і будучи в моменті зараз.
Процес змін можна порівняти з турбулетною зоною, а себе з пілотом, її потрібно пройти в повній увазі та свідомості, будучи в моменті на всі 100%, при цьому продовжуючи рухатися вперед.
Як варто пристосовуватися до змін:
Станьте досліджувачем життя. Коли ти ставишся до процесів з цікавістю та довірою, не очікуєш чогось конкретного, зміни проходять легше.
Цінність змін в процесі, в інсайтах, в знаннях, які ми здобуваємо на шляху змін. Це те що згодом стає нашим ресурсом при проходженні нових змін.
Таке розуміння важко прийняти в голові, поки не приймеш на ділі, по факту, в житті.
Як наважитися на зміни, які давно назріли (попросити про підвищення, розірвати стосунки, викинути те, що не приносить радості і т.п.?) Що найчастіше є перепоною до омріяних оновлень і як її позбутися?
Якщо зі змін зняти корону важливості – то наважуватися не потрібно. Потрібно почати, і далі працювати з системністю.
Зробіть зміни своїм партнером, другом, вчителем, який приходить аби показати щось, що ви не можете побачити.
Якщо розкритися до цього досвіду, воліти дізнатися нове, спробувати, якщо додати дитячу зацікавленість світом, то зміни перестануть жахати, напруження ослабне, навіть може виникнути зацікавленість.
А коли нам щось цікаво – нам не потрібно наважуватися на це, правда?
Перепоною до омріяних оновлень є страх невідомості, та страх думки оточуючих.
Як цього позбутися… З цим потрібно працювати, та аби розпочати, можна спробувати усвідомити, що у нас одне життя, і те як ми його живемо – наша відповідальність.
Зміни привносять у життя оновлення, які покращують його та не дають зупинятись на місці. Так само, як, наприклад, бренд glo™, що постійно вдосконалюється задля користувачів. Оновлений девайс HYPER X2 має шість трендових кольорів, з яких можна обрати той, що найбільш до вподоби. Також він на 13 % менший за розміром та на 7 % легший за попередню модель glo™ HYPER+, тому його стало ще зручніше брати з собою.
Як навчитися реагувати на помилки в процесі змін?
Вчіться співпрацювати з кожним факапом чи поразкою, будуйте діалог з собою, спробуйте такі питання:
Чому навчила мене ця ситуація?
Як наступного разу я спробую вчинити, аби не допустити подібної помилки?.
Заради чого я йду цей шлях? Невже ця поразка вартує більше ніж мої бажання?
Що ця поразка дала мені такого, що я зможу використати на своєму шляху?
Повертайте свою увагу в те, що з цим можна зробити, що ви вивчили завдяки цій ситуації, та як це можна використати це в майбутньому.
Вміти структурно та раціонально проаналізувати свій досвід – це дуже крута навичка.
Є зміни, які від нас не залежать або залежать частково. Як пристосуватися до них?
В ситуаціях, які не можна змінити і які мають сильний вплив на вас, спробуйте пошукати в собі відповідь на питання:
- Для чого це відбувається зі мною?
- Що корисного з цього я можу виносити?
- Чого я можу навчитися завдяки цьому?
- Якби ця ситуація була каталізатором моїх змін, які зміни це могли б бути?
- Якби ця ситуація була провідником – куди вона мене скерувала б?
Відповіді на ці питання дадуть вам розуміння, чому ці зміни є для вас важливими, і де в цих змінах є ресурс для вас.
Як закріпити усвідомлення, що зміни – це невід’ємна частина життя та розвитку?
У світі змінне, подивіться на природу: день змінює ніч, квіти повесні просинаються, розквітають, пташки повертаються додому.
Ми і наші процеси, наше становлення – не виключення.
Проте ми маємо суттєву привілегію перед іншими живими організмами на Землі – вчитися проходити зміни свідомо, і кожен раз виходити з новими знаннями, та вміннями, це дійсно наш дар.
