Мобильные приложения для качественного сна: Sleep Cycle, Sleep Time, SleepBot и Sleep by MotionX

Технології

Текст: Ирина Баранская

10 Липня 2013 10:32

Полноценный сон очень важен для нашего здоровья, нашей работы и настроения. И если вы недосыпаете или спите неправильно, вы крадете у себя не только свежесть и красоту, но и драгоценные минуты бодрствования, которые вместо того, чтобы быть яркими и запоминающимися, больше похожи на полусон-полуявь.

Для того, чтобы действительно хорошо высыпаться, совсем не обязательно спать по 8-9 часов подряд. Важно соблюдать порядок, ложиться и вставать в определенное время. И именно в этом вам могут помочь специальные мобильные приложения, которые могут отслеживать фазы вашего сна и будить вас в самое оптимальное для этого время.

Наш сон делиться на медленные (ортодоксальный сон) и быстрые фазы ( REM-фазы). Во время медленной фазы человек очень восприимчив к посторонним звукам, быстро и легко просыпается. Во время REM-сна человек спит очень крепко и именно в это время он видит сны. Эти циклы чередуются. Первый быстрый сон длится всего 5 минут, но чем дальше, тем короче медленный сон и длиннее быстрый (в некоторых случаях он может достигать 1 часа). И если разбудить нас именно в фазу быстрого сна, мы, скорее всего, будем чувствовать себя не выспавшимися. Именно в такие моменты мы можем чувствовать себя полностью разбитыми не смотря на то, что проспали более 7 часов.

Задача описанных ниже приложений отследить наши фазы сна и разбудить нас мягко и тогда, когда это будет правильно с физиологической точки зрения.

Sleep Cycle

Этот будильник разбудит вас во время самой поверхностной фазы сна (самой легкой), то есть именно тогда, когда это будет природней всего для вашего организма, и в результате вы будете чувствовать себя отдохнувшими и выспавшимися.

Sleep Cycle отслеживает фазу вашего сна благодаря чувствительному акселерометру, встроенному в ваш iPhone.

Как это работает?

Вы кладете телефон на подзарядке как можно ближе к себе (под подушку или под простынь рядом). приложение анализирует ваши движения и разбудит вас в самое оптимальное время в 30-минутном временном окне, которое вы сами задаете.

Функциональность:

Детальная статистика вашего с графиками сна по каждой ночи.
15 специально отобранных мелодий для будильника.
Возможность использовать музыку из iPod для пробуждения.
Повтор будильника при легком встряхивании телефона или касания до его экрана.
Возможность настройки будильника начиная от стандартного варианта (сигнал в указанное время, то есть мгновенное пробуждение) и 90-минутные окна (приложение само выберет самое оптимальное время для пробуждения в указанное вами временное окно).
Фоновый режим – вы можете запустить приложение и выйти из него и телефон все равно будет отслеживать ваш сон.
Возможность добавления заметок.
Долгосрочные графики – построение графиков вашего сна за длительный период.
Возможность экспортировать файлы в Ecxel для дальнейшего детального анализа.

Sleep Cycle alarm clock | App Store 0,99$

Сайт разработчиков: sleepcycle.com

Sleep Time

Как это работает?

Для того, чтобы приложение смогло проанализировать ваш сон и разбудить в самый оптимальный для этого момент, вы должны запустить приложение и положить телефон экраном вниз недалеко от своей подушки. При этом экран автоматически блокируется.

Функциональность:

Вы можете засыпать под специальный “белый шум”, который убаюкивает и помогает быстрее погрузиться в сон.
Будильник зазвонит даже если телефон стоит на бесшумном режиме.
20 мелодий для пробуждения.
Возможность выбора в качестве будильника любимой песни из iTunes.
Sleep Lab™ с анализом вашего сна.
Подробные недельные и месячные графики.
Улучшенный алгоритм пробуждения.
Встроенные датчик сердечного пульса для измерения пульса сразу же после вашего пробуждения.
Полная история вашего сна для облегчения сравнения информации.
Возможность резервного копирования ваших данных в облако.

Sleep Time | App Store 1,99$

Sleep Time | Google Play Free

Сайт разработчиков: azumio.com

SleepBot

Как это работает?

Для того, чтобы приложение смогло проследить ваш сон, нужно запустить его и положить телефон в кровать недалеко от себя. Когда вы проснетесь от будильника, приложение автоматически выключится. Оно не только записывает ваши движения во сне, но и окружающие вас ночью звуки. А во время засыпания вы можете включить специальные мелодии, которые помогут вам быстрее заснуть.

Функциональность:

Возможность настройки 30-минутного окна, во время которого будильник выбирает оптимальное время для вашего пробуждения.
Возможность установки нескольких будильников на всякий случай если после первого сигнала вы не проснулись.
Отслеживание ваших движений, которые потом можно сравнить с графиками и записанными звуками.
Отслеживание звуков с подробными графиками и возможность промотки записи.
10 мелодий для пробуждения.
Приложение продолжает работать в фоновом режиме.
Графики на основе данных за длительный период, которые позволяют вам отслеживать продолжительность сна, время пробуждения и шаблоны для качественного сна.
Подробная статистика сна.
“Белый шум” – успокаивающие мелодии, которые помогают заснуть.
Советы, которые помогают быстрее заснуть или проснуться.
Автоматическая синхронизация – резервное копирование и восстановление данных онлайн.
Экспорт данных, которые позволяет делиться записями о своем сне, статистикой или графиками в виде изображений или краткого резюме.

SleepBot | App Store Free

SleepBot | Google Play Free

Сайт разработчиков: mysleepbot.com

Sleep by MotionX

Как это работает?

Запустите приложение и положите телефон на ровную поверхность – на тумбочку рядом с кроватью или на пол. В этом положении приложение очень чувствительно к звукам и движениям, поэтому ваш матрас должен хорошо поглощать движения (например, ортопедические матрасы). Также телефон можно положить в кровать или прикрепить на специальное крепление на руку.

Функциональность:

Отслеживает и анализирует цикл вашего сна.
Будит вас в самое оптимальное время вашего цикла.
Визуализирует вас сон: вы можете увидеть его разделение на циклы.
“Белый шум” или приятная музыка, которая отключается сразу же после того, как вы засыпаете.
Повторяющийся будильник, откладывание сигнала и вибро.
Возможность установить в качестве будильника свою любимую песню с iPod и большое количество встроенных звуков природы.
Отслеживание вашей физической активности во время бодрствования – шаги, калории.
Настройка сигнала “Get Active”, который напоминает вам, когда вы слишком долго находитесь без движения.
Возможность использования голосовой поддержки во время тренировок (как в том же Runkeeper или Nike+).
Измерение частоты сердечного ритма.
Запись вашего пульса и корреляция с качеством вашего сна.
Отслеживания изменений вашего пульса.