Cпецпроекты

Мобильные приложения для качественного сна: Sleep Cycle, Sleep Time, SleepBot и Sleep by MotionX


2 277 11

9

Полноценный сон очень важен для нашего здоровья, нашей работы и настроения. И если вы недосыпаете или спите неправильно, вы крадете у себя не только свежесть и красоту, но и драгоценные минуты бодрствования, которые вместо того, чтобы быть яркими и запоминающимися, больше похожи на полусон-полуявь.

Для того, чтобы действительно хорошо высыпаться, совсем не обязательно спать по 8-9 часов подряд. Важно соблюдать порядок, ложиться и вставать в определенное время. И именно в этом вам могут помочь специальные мобильные приложения, которые могут отслеживать фазы вашего сна и будить вас в самое оптимальное для этого время.

Наш сон делиться на медленные (ортодоксальный сон) и быстрые фазы ( REM-фазы). Во время медленной фазы человек очень восприимчив к посторонним звукам, быстро и легко просыпается. Во время REM-сна человек спит очень крепко и именно в это время он видит сны. Эти циклы чередуются. Первый быстрый сон длится всего 5 минут, но чем дальше, тем короче медленный сон и длиннее быстрый (в некоторых случаях он может достигать 1 часа). И если разбудить нас именно в фазу быстрого сна, мы, скорее всего, будем чувствовать себя не выспавшимися. Именно в такие моменты мы можем чувствовать себя полностью разбитыми не смотря на то, что проспали более 7 часов.

Задача описанных ниже приложений отследить наши фазы сна и разбудить нас мягко и тогда, когда это будет правильно с физиологической точки зрения.

Sleep Cycle

1

Этот будильник разбудит вас во время самой поверхностной фазы сна (самой легкой), то есть именно тогда, когда это будет природней всего для вашего организма, и в результате вы будете чувствовать себя отдохнувшими и выспавшимися.

Sleep Cycle отслеживает фазу вашего сна благодаря чувствительному акселерометру, встроенному в ваш iPhone.

Как это работает?

Вы кладете телефон на подзарядке как можно ближе к себе (под подушку или под простынь рядом). приложение анализирует ваши движения и разбудит вас в самое оптимальное время в 30-минутном временном окне, которое вы сами задаете.

Функциональность:

  • Детальная статистика вашего с графиками сна по каждой ночи.
  • 15 специально отобранных мелодий для будильника.
  • Возможность использовать музыку из iPod для пробуждения.
  • Повтор будильника при легком встряхивании телефона или касания до его экрана.
  • Возможность настройки будильника начиная от стандартного варианта (сигнал в указанное время, то есть мгновенное пробуждение) и 90-минутные окна (приложение само выберет самое оптимальное время для пробуждения в указанное вами временное окно).
  • Фоновый режим — вы можете запустить приложение и выйти из него и телефон все равно будет отслеживать ваш сон.
  • Возможность добавления заметок.
  • Долгосрочные графики — построение графиков вашего сна за длительный период.
  • Возможность экспортировать файлы в Ecxel для дальнейшего детального анализа.

1

2

Sleep Cycle alarm clock | App Store 0,99$

Сайт разработчиков: sleepcycle.com

Sleep Time

2

Как это работает?

Для того, чтобы приложение смогло проанализировать ваш сон и разбудить в самый оптимальный для этого момент, вы должны запустить приложение и положить телефон экраном вниз недалеко от своей подушки. При этом экран автоматически блокируется.

Функциональность:

  • Вы можете засыпать под специальный «белый шум», который убаюкивает и помогает быстрее погрузиться в сон.
  • Будильник зазвонит даже если телефон стоит на бесшумном режиме.
  • 20 мелодий для пробуждения.
  • Возможность выбора в качестве будильника любимой песни из iTunes.
  • Sleep Lab™ с анализом вашего сна.
  • Подробные недельные и месячные графики.
  • Улучшенный алгоритм пробуждения.
  • Встроенные датчик сердечного пульса для измерения пульса сразу же после вашего пробуждения.
  • Полная история вашего сна для облегчения сравнения информации.
  • Возможность резервного копирования ваших данных в облако.

3

4

Sleep Time | App Store 1,99$

Sleep Time | Google Play Free

Сайт разработчиков: azumio.com

SleepBot

3

Как это работает?

Для того, чтобы приложение смогло проследить ваш сон, нужно запустить его и положить телефон в кровать недалеко от себя. Когда вы проснетесь от будильника, приложение автоматически выключится. Оно не только записывает ваши движения во сне, но и окружающие вас ночью звуки. А во время засыпания вы можете включить специальные мелодии, которые помогут вам быстрее заснуть.

Функциональность:

  • Возможность настройки 30-минутного окна, во время которого будильник выбирает оптимальное время для вашего пробуждения.
  • Возможность установки нескольких будильников на всякий случай если после первого сигнала вы не проснулись.
  • Отслеживание ваших движений, которые потом можно сравнить с графиками и записанными звуками.
  • Отслеживание звуков с подробными графиками и возможность промотки записи.
  • 10 мелодий для пробуждения.
  • Приложение продолжает работать в фоновом режиме.
  • Графики на основе данных за длительный период, которые позволяют вам отслеживать продолжительность сна, время пробуждения и шаблоны для качественного сна.
  • Подробная статистика сна.
  • «Белый шум» — успокаивающие мелодии, которые помогают заснуть.
  • Советы, которые помогают быстрее заснуть или проснуться.
  • Автоматическая синхронизация — резервное копирование и восстановление данных онлайн.
  • Экспорт данных, которые позволяет делиться записями о своем сне, статистикой или графиками в виде изображений или краткого резюме.

5

6

SleepBot | App Store Free

SleepBot | Google Play Free

Сайт разработчиков: mysleepbot.com

Sleep by MotionX

4

Как это работает?

Запустите приложение и положите телефон на ровную поверхность — на тумбочку рядом с кроватью или на пол. В этом положении приложение очень чувствительно к звукам и движениям, поэтому ваш матрас должен хорошо поглощать движения (например, ортопедические матрасы). Также телефон можно положить в кровать или прикрепить на специальное крепление на руку.

Функциональность:

  • Отслеживает и анализирует цикл вашего сна.
  • Будит вас в самое оптимальное время вашего цикла.
  • Визуализирует вас сон: вы можете увидеть его разделение на циклы.
  • «Белый шум» или приятная музыка, которая отключается сразу же после того, как вы засыпаете.
  • Повторяющийся будильник, откладывание сигнала и вибро.
  • Возможность установить в качестве будильника свою любимую песню с iPod и большое количество встроенных звуков природы.
  • Отслеживание вашей физической активности во время бодрствования — шаги, калории.
  • Настройка сигнала «Get Active», который напоминает вам, когда вы слишком долго находитесь без движения.
  • Возможность использования голосовой поддержки во время тренировок (как в том же Runkeeper или Nike+).
  • Измерение частоты сердечного ритма.
  • Запись вашего пульса и корреляция с качеством вашего сна.
  • Отслеживания изменений вашего пульса.

7

8

Sleep by MotionX | App Store 2,99$

Сайт разработчиков: sleep.motionx.com

Фото: epSos .de

Подписывайтесь на нас в Facebook

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

2 комментария

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
1
Анна Браженко

И какое выбрать?

2
Юра Иванов

Ставь все )

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: