После 50: восемь привычек, которые сделают жизнь приятнее
Проект «Возраст счастья» журналиста и фотографа Владимира Яковлева привлек внимание читателей всех возрастов. Наша статья 7 лучших цитат о еде и образе жизни от тех, кому под 100 до сих пор остается одной из самых читаемых. Теперь мы прислушиваемся к порталу Huffingtonpost, как и издатели книги, немного опускаем возрастную планку, на этот раз выделив возраст 50 лет и список полезных привычек, которые стоит выработать к этому времени. Ведь правда, здоровье и хорошее самочувствие после 50 зависит не только от везения, но и от ваших ежедневных практик.
Боритесь с сонливостью
С возрастом люди чаще чувствуют себя вялыми, особенно после обеда. Можно избежать этого неприятного состояния, если выпить после еды стакан обычной воды.
Тренируйте мозг
Совершенно не обязательно выделять для этого специальное время и запасаться кроссвордами. Можно, например, во время прогулки мысленно отметить 5 предметов красного цвета. И постараться перечислить эти предметы по памяти через несколько часов. Это несложное упражнение отлично тренирует память.
Не обедайте в одиночестве
По статистике те люди, которые едят в компании съедают меньше, чем те, кто остается с полной тарелкой один на один. Уменьшение порций еды и контроль за количеством съеденного — одно из важнейших условий долгой здоровой жизни.
Изменяйте привычкам
Находите новые занятия, готовьте новые блюда и находите новые маршруты — даже если это рутинный поход в ближайший магазин. Отказ от повседневных шаблонов — еще одна прекрасная тренировка для ума.
Ешьте больше орехов
А также растительного масла, рыбы и зеленых овощей. Эти продукты содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые улучшают деятельность мозга и очень полезны для зрелого организма.
Ограничьте потребление соли
С возрастом восприятие вкуса меняется, и многие люди начинают добавлять в пищу больше соли. Что, конечно, не улучшает здоровье. Вспоминайте об этом каждый раз, когда берете в руки солонку.
Держите баланс
Возраст не повод отказываться от спорта. Скорее наоборот. Вне зависимости от уровня подготовки и физического состояния можно выполнять упражнения, направленные на поддержание баланса. Лучше всего работает йога, тай чи и упражнения в воде.
Танцуйте
Это — одна из самых эффективных и приятных методик борьбы с возрастными изменениями в организме. В действенности последнего пункта «Возраст счастья» имел возможность не раз убедиться на примерах своих героев.
