Cпецпроекты

Начни с понедельника: аналитик Яндекс Украина о своём первом марафоне


0 476 12

857440_558147230929757_117204727_o

Сегодня в нашей рубрике вдохновляющая история Дениса Ткалича, аналитика Яндекс Украина, который прошел путь от 5 км до марафона за один год и пробежал свой первый марафон в Стамбуле! Рассказ, собственно, будет больше о марафоне и об внутренних ощущениях, а также обо всех трудностях и неожиданностях, с которыми сталкивается любой новичок. К тому же, один год — отличный срок для того, чтобы достичь поставленной цели. Цель «пробежать марафон» — замечательный пункт в ваш ToDo-List на 2014 год.

739975_558193714258442_1992309579_o (1)

Регулярно бегать я начал только в мае этого года, до этого поддерживал форму игрой в футбол и длительными прогулками. Начал, как и все, с коротких пробежек по 3 км, а потом и 5-7-10 км. В конце мая впервые принял участие в официальном забеге — «Пробеге под каштанами». Все это мне понравилось, и поэтому решил поставить себе более амбициозную цель — пробежать осенью полумарафон. Для меня тогда дистанция в 21 км казалась нереально длинной.

С июня я начал узнавать про разные беговые клубы в Киеве, потому что бегать вокруг озера на Троещине одному немного надоело. В итоге Володя Дегтярев посоветовал KM Running Club, к которому я и присоединился. В итоге узнал много нового о беге, особенно то, о чем не расскажут виртуальные тренеры на Ранкипере.

Уже через несколько недель во время длительного кросса пробежал сначала 18 км, а еще через неделю — 21,1 км. И это не показалось мне чем-то сверхтяжелым. Хм, а не пробежать ли мне марафон? Почему бы и нет! Тем более, что вокруг было только и разговоров, что о Стамбульском марафоне, на который собиралось ехать много одноклубников и знакомых (тогда я не знал, что там нас будет более 50 человек!). Регистрация прошла легко и быстро. Самое сложное было позади, осталось всего лишь подготовиться к марафону.

1521798_10202579571638799_667214170_n

Начались длительные кроссы по 25, а потом и 30 км, изматывающие фартлеки, а перед самим марафоном — белковая диета (не пробуйте повторить это в домашних условиях :)). Не обошлось и без травм (никогда не спрашивайте бегуна о его коленях): в октябре я повредил колено и мне показалось, что все, поездка в Стамбул окажется чисто туристической. Но благодаря отдыху и финалгону удалось восстановиться и подойти к старту пусть не со 100%-й готовностью, но на процентов на 80 я был точно готов.

Почему Стамбул? Потому что это единственный такой крупный марафон, который проходил бы сразу на двух континентах. Город красивый, еда вкусная, и в середине ноября погода обычно идеальная для марафона. Такой она, в итоге, и была.

После белковой диеты пошла углеводная загрузка — самая приятная часть подготовки к марафону, и тем более приятно, что пришлась она на Стамбул.

Вечером перед стартом волновался, где-то полчаса цеплял номер на футболку (все равно криво повесил в итоге), но заснул быстро. Утром четко перед будильником нас разбудил призыв к намазу из ближайшей мечети. Ну мы и намазались везде, где надо, вазелином и поехали на старт.

1518212_10202579529877755_1757727065_n 2

На старте было очень тесно. Я волновался, но не сильно, мы немного подшучивали над разношерстной публикой в стартовой зоне. Я лишь недавно посмотрел, сколько же на самом деле было участников в Стамбуле — почти 20 тысяч человек! Да, не все бежали марафон, больше половины были на 10 и 15 км, но до места финиша 15 км было достаточно тесно, тем более, что бежал я на весьма популярное время (из 4-х часов). Удивляло огромное количество людей, которые меня обгоняли, при этом уже дышали так, как будто делают финишный рывок, а ведь были только первые километры.

Очень понравилась поддержка на улицах, люди кричали, махали, фотографировали, дети выбегали на трассу и давали «пять» — все это добавляло сил.

944827_10202579554238364_1337758141_n

После финиша 15 км трасса марафона резко ушла направо, и тут был сюрприз — приличная затяжная горка. Как хорошо, что сотни километров были отбеганы в Ботаническом саду и Голосеевском лесу, после которых стамбульские горки уже не были так страшны. На горке уже многие начали переходить на шаг, хотя это был только 18-й км.

Потом был участок от 18 до 25 км, который прошел очень быстро и легко. Темп все еще был по плану, но тут пришлось сделать техническую остановку, на которую я потратил 2 минуты. На самом деле, это было не так уж и страшно. Намного хуже оказалось то, что я сбился с темпа и разогнаться снова до нужных «километр за 5:20» я не смог, а после разворота и 30-го км начался сильный ветер в лицо, который предстояло терпеть более 10 км. План был изменен соответственно обстоятельства, а если быть точнее, то я попросту решил вернуться к первоначальному времени из 4-х часов, тем более, был сделан приличный запас, так что можно было спокойно добежать.

На 35-м км очень удивился, когда увидел одноклубниц, неистово машущих флагами и бегущих навстречу возле трассы (они пробежали свои 15 км, и теперь поддерживали всех наших марафонцев, в итоге они набегали километров 30 в сумме). Я аж ускорился от удивления.

Последние километры были тяжелыми, от ветра не получалось прятаться за спины в виду отсутствия этих самых спин или слишком медленного их темпа. Пил воду, съел гель, ел бананы, уворачивался от чаек возле рыбного рынка.

Перед финишем был подъем в парке, которого мы боялись еще с предыдущего дня, когда гуляли там, но мне он дался на удивление легко, в какой-то момент я вообще был единственным, кто бежал в поле зрения, все вокруг переходили на шаг. Потом был выход из парка, толпа вдоль трассы неистово поддерживала всех бегунов, и вдруг нашлись силы на финишный рывок (уже дома по протоколу увидел, что на последних двух км я обогнал около 40 человек) и, наконец, финиш.

1483058_10202579536997933_1510742364_n

Мой результат 3:55:17, перед стартом я бы с радостью согласился на него, но понимаю, что мог быть намного лучше, если бы не травма и не пропущенный практически месяц тренировок — самый важный месяц.

 Только через несколько часов уже дома понял: «Бл**ь, да я же марафон пробежал сегодня!».

На последних километрах я думал, что после финишной линии лягу на травку и попрошу меня не трогать в ближайший час как минимум, но силы остались не только на то, чтобы не упасть, но и на то, чтобы еще дойти 4 км пешком до съемной квартиры. Каких-то особых эмоций непосредственно после финиша не испытывал, просто не осознавал случившееся. Только через несколько часов уже дома понял: «Бл**ь, да я же марафон пробежал сегодня!».

Уверен, что не сделал бы этого без поддержки тренеров и одноклубников из KM Running Club, пробежал бы полумарафон осенью и успокоился на достигнутом, если бы вообще не забросил это глупое занятие раньше.

996701_10202579565518646_1109752656_n

На 2014-й год уже зарегистрировался на февральский полумарафон в Тель-Авиве и надеюсь на удачу в лотерее на Нью-Йорский марафон.

Фото: Денис Ткалич, Марина Соболевская

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Рекомендуемое

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: