Денситометрия: что это и не пора ли сделать тест?
“Предупрежден – значит вооружен”, – гласит известная пословица. Чтобы быть в курсе, все ли в порядке с вашим телом, время от времени уделяйте внимание профилактическому обследованию. В этот раз мы рассказываем, как следить за здоровьем костей.
Что это
Не бойтесь доброго денситометра. Он только выглядит так устрашающе, но сама процедура абсолютно безболезненна.
Денситометрия – это сканирование минеральной плотности костей, во время которого оценивают уровень потери костной массы. Наиболее часто используют для диагностики остеопороза – заболевания, при котором кальций постепенно «вымывается» из костной ткани, в результате чего кости становятся хрупкими, повышается вероятность перелома. Принято считать, что это болезнь пожилых, но на самом деле, оказаться в группе риска можно не только по возрастным показателям.
Группа риска
Опасность остеопороза в том, что он практически никак не ощущается до той поры, пока кости не станут совсем хрупкими. Во время денситометрии измеряется плотность костной ткани, а значит – возможно диагностировать и присечь болезнь еще до ее перехода в активную фазу. Пройти денситометрию стоит всем, кто:
- 1. Пьет больше трех чашек кофе в день;
- 2. Много курит;
- 3. Мало двигается;
- 4. Женщинам, у которых по каким-то причинам прекратились менструации;
- 5. После длительный приема некоторых лекарственных препаратов – глюкокортикоидов, противосудорожных средств и иммунодепрессантов;
- 6. Перманентно сидит на диете.
Профилактика ломкости костей:
Есть три главных правила – налегайте на кальций (суточные нормы кальция – ниже), больше двигайтесь (рост костной ткани происходит под действием нагрузки) и не забывайте бывать на солнце (чтобы в организме синтезировался витамин D – отличное средство для профилактики рахита у детей и остеопороза у взрослых).
Суточные нормы кальция:
- дети до 3 лет – 600 мг
- дети 4–10 лет – 800 мг
- дети 10–13 лет – 1000 мг
- подростки 13–16 лет – 1200 мг
- взрослые – 1000 мг
- беременные и кормящие женщины – 1500–2000 мг
Продукты с высоким содержанием кальция:
Около половины суточной нормы кальция человек берет из молочных продуктов. Именно поэтому рекомендуется ежедневно потреблять по три вида молочных продуктов. Вторую половину организм берет из овощей, рыбы, бобовых, каш и орехов.
Количество кальция в молочных продуктах:
- Молоко – 100-120 мг на 100 г.
- Кефир – 120 мг на 100 г.
- Йогурт – 120 мг на 100 г.
- Творог – 95 мг на 100 г.
- Сметана – 90 мг на 100 г.
- Сыр – 600 мг на 100 г.
