Cпецпроекты

Денситометрия: что это и не пора ли сделать тест?


1 1072 14

кальций_глав

«Предупрежден — значит вооружен», — гласит известная пословица. Чтобы быть в курсе, все ли в порядке с вашим телом, время от времени уделяйте внимание профилактическому обследованию. В этот раз мы рассказываем, как следить за здоровьем костей.

 

Что это

кальций4

Не бойтесь доброго денситометра. Он только выглядит так устрашающе, но сама процедура абсолютно безболезненна.

Денситометрия – это сканирование минеральной плотности костей, во время которого оценивают уровень потери костной массы. Наиболее часто используют для диагностики остеопороза — заболевания, при котором кальций постепенно «вымывается» из костной ткани, в результате чего кости становятся хрупкими, повышается вероятность перелома.  Принято считать, что это болезнь пожилых, но на самом деле, оказаться в группе риска можно не только по возрастным показателям.

Группа риска

кальций7

Опасность остеопороза в том, что он практически никак не ощущается до той поры, пока кости не станут совсем хрупкими. Во время денситометрии измеряется плотность костной ткани, а значит — возможно диагностировать и присечь болезнь еще до ее перехода в активную фазу. Пройти денситометрию стоит всем, кто:

  • 1. Пьет больше трех чашек кофе в день;
  • 2. Много курит;
  • 3. Мало двигается;
  • 4. Женщинам, у которых по каким-то причинам прекратились менструации;
  • 5. После длительный приема некоторых лекарственных препаратов – глюкокортикоидов, противосудорожных средств и иммунодепрессантов;
  • 6. Перманентно сидит на диете.

Профилактика ломкости костей:

кальций6

Есть три главных правила — налегайте на кальций (суточные нормы кальция — ниже), больше двигайтесь (рост костной ткани происходит под действием нагрузки) и не забывайте бывать на солнце (чтобы в организме синтезировался витамин D — отличное средство для профилактики рахита у детей и остеопороза у взрослых).

Суточные нормы кальция:

  • дети до 3 лет – 600 мг
  • дети 4–10 лет – 800 мг
  • дети 10–13 лет – 1000 мг
  • подростки 13–16 лет – 1200 мг
  • взрослые – 1000 мг
  • беременные и кормящие женщины – 1500–2000 мг

Продукты с высоким содержанием кальция:

Около половины суточной нормы кальция человек берет из молочных продуктов. Именно поэтому рекомендуется ежедневно потреблять по три вида молочных продуктов. Вторую половину организм берет из овощей, рыбы, бобовых, каш и орехов.

кальций5

Количество кальция в молочных продуктах:

  • Молоко —  100-120 мг на 100 г.
  • Кефир — 120 мг на 100 г.
  • Йогурт — 120 мг на 100 г.
  • Творог — 95 мг на 100 г.
  • Сметана — 90 мг на 100 г.
  • Сыр — 600 мг на 100 г.

 

Подписывайтесь на нас в Facebook

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Очень информативная вещь! Проходила это исследование когда была у друзей в Москве (в Инвитро). В свои 30 с хвостиком могу пока не волноваться))) Но! Я много ем молочных продуктов! Что и Вам советую!

Рекомендуемое

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: