Cпецпроекты

Когда гантели не нужны. 7 простых, но эффективных упражнений с использованием тыквы


0 327 9

Тыква – это не просто символ осени, а чрезвычайно практичный продукт. Если вы уже насобирали рецептов тыквенных пирогов, тогда предлагаем еще один неожиданный способ использования – тренировку с её участием. В зал идти не нужно, гантели не понадобятся, что может быть лучше? Выберите тыковку покрупнее — и вперед!

Эти 7 способов использовать тыкву в качестве нагрузки не только просты в выполнении, но и заставят вас хорошенько попотеть: 

1. Приседания, выпады, пресс и берпи

 

2. Различные отжимания и скручивания с тыквой

 

3. Выпады в ходьбе, отжимания, планка и упражнения на бицепс

 

4. «Табата» с тыквой

 

5. Приседания сумо, отжимания на одной руке, берпи и выпады

 

6. Румынские скручивания для пресса, выпады, приседания и прокачка трицепса с тыквой над головой

 

7. Прыжки, скручивания и приседания на коленях с тыквой

 

7 Deadly Sins Pumpkin Workout ? 7 exercises ✔️ 7 Reps ✔️ 7 Rounds ✔️ Okay, listen up. This may seem like a joke because I’m throwing around a pumpkin (which I’ll admit is pretty funny!) BUT this is actually a really tough workout. It may not be sports bra weather but I’m still working out outside in my @reebokuk Reflect Your Strength winter wear ❄️ Complete 7 reps of each exercise (reps are per side on unilateral exercise!) and do the entire circuit 7 times round. Let’s go ???? 1️⃣ Reverse Lunges w/ rotation 2️⃣ Squat thruster 3️⃣ Romanian twists 4️⃣ Kneel to squat 5️⃣ Single arm push press or ?? Option B over head press if your pumpkin is too big. 6️⃣ Tricep extension 7️⃣ Lateral jump squat Ps. I hope you appreciate my choice of music ?? #hazelwallace #thefoodmedic #thefoodmedicbook #thefoodmedicworkout #halloweenworkout #pumpkinworkout

A post shared by Dr Hazel Wallace (@thefoodmedic) on

 

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Веганский рецепт тыквенного пирога без глютена
1393 0 77
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Фитнес-рецепт: как приготовить вкусный хумус из тыквы
1456 0 83
Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
 

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: