Как побороть лень и начать заниматься спортом этой осенью
Не будем напоминать лишний раз, что тренироваться стоит регулярно, просто вспомни хотя бы о том, что скоро Новый год. Чтобы не загадывать под бой курантов очередное желание “Начать все сначала в этом году” – можно выглядеть великолепно уже на новогоднем корпоративе или во время отпуска у моря. Читай порцию мотивации от профессиональных тренеров Киева и по совместительству крутых девчонок, которые знают, как поднять тебя с дивана и добиться фигуры мечты:
Зина Бондаренко – член международной команды мастер-тренеров NIKE и PortDeBras®, реабилитолог:
С ленью не нужно бороться, ее нужно просто исключить из своей жизни. А для этого необходимо найти свою внутреннюю мотивацию. Осознать, чего я хочу, понять, что для этого нужно сделать, и, собственно, делать! Когда есть цель как ориентир движения, наш жизненный путь приобретает смысл, и это приносит удовольствие, а там, где есть удовольствие, лени просто нет. Но если все-таки она вас одолевает, то это знак – звоночек о том, что необходимо пересмотреть свою жизнь, поставить новые цели и находить новые пути к их достижению. Там, где есть осознанное движение в жизни, движение к цели, там нет и быть не может места для лени! Цель и осознанное движение – вот и весь секрет!
Женя Щигрова – тренер и менеджер смежных направлений сети Crossfit Banda:
На тренировках в спортклубе вы работаете для себя и только для себя! Качество вашего тела и вашей жизни зависит от того, насколько серьезно вы отнесетесь к тренировкам. Только задумайтесь об этом, и не надо лениться! Тренируйтесь, выкладывайтесь на занятиях по полной и получайте удовольствие от вашего результата. А он будет и очень скоро! Не ленитесь открывать для себя что-то новое в фитнесе. Не лежите на диване и не размышляйте, что тренировки – это скучно и они не дают результата. У вас стресс – запишитесь на бокс, хотите расслабиться – выберите плавание или просто сходите на пилатес ради того, чтобы выпить кофе с подружками до или после тренировки. И поверьте, если в вашей жизни будет место хотя бы незначительной физической активности – вы станете прекраснее и увереннее в себе. Просто вставайте и идите в спортклуб!
Света Лучкина – тренер, идеолог и основатель L sektor TRX training club:
Ваша задача — перехитрить самого себя, а значит, свой мозг. Решили заниматься утром, а хочется спать? Скажите себе: сегодня встаю, а завтра высплюсь. Много работы? 30 минут тренировки станут вашим официально разрешенным отдыхом. Ставьте свою конкретную цель, это может быть все что угодно. Найдите то, что вам нравится: пилатес, TRX, бокс, бег, силовые тренировки – и составьте план упражнений. Когда знаешь, что делать, всегда проще. Спросите тренера, друзей, интернет, в конце концов. Выберите свое время — хотя бы точные дни, когда будете посвящать час шлифовке тела и здоровья. Статистика – тетка суровая и твердит, что те, кто придерживается графика тренировок, получают максимальный результат и удовольствие. Ищите спортзал рядом с домом или местом работы. В крайнем случае по пути. Иначе в один прекрасный момент вы скажете: с меня хватит! И важный лайфхак от бывалых спортоголиков — берите форму всегда с собой. Решили после работы зайти в зал? Значит, сумку со спортивной одеждой стоит захватить с утра. Иначе придется снова заходить домой, а дом — хитрец соблазнительный — уже не выпустит вас никуда. В машине, рюкзаке, модной сумке от Stella McCartney, да хоть в авоське, чтоб все видели и завидовали, носите форму с собой. И помните: поход в спортзал – это повод для гордости, а не стеснения. Если уж совсем страшно, можно взять с собой верного боевого товарища, а еще лучше — договориться о первом занятии с тренером.
Вика Пинхасова – yoga teacher:
Отражение в зеркале или свои старые фотографии больше всего мотивируют – смотрите на них почаще или найдите картинки в интернете, которые вас вдохновляют. Запишите свои цели в дневник или в заметки в телефоне с конкретным временным периодом. Подпишитесь на мотивирующие профили в “Инстаграме”, но только не зависайте там надолго – они полезны в том случае, если совмещать теорию с практикой. Запишитесь на первое пробное занятие: в большинстве студий и спортивных залов в Киеве оно бесплатное. Побывав в хорошем месте с мотивирующим тренером, вы сразу же проникнитесь и захотите еще. Купите абонемент в клуб, который вам понравился, – денежный взнос мотивирует отлично. И конечно же, у вас должна быть цель – получить красивое отражение, поправить здоровье, улучшить осанку, влезть в любимые джинсы – вы можете все, если захотите, главное – сделайте первый шаг уже сегодня!
Люся Беляева – мастер спорта по кикбоксингу, тренер боксерского клуба Puncher Boxing Club:
Подписывайся на нашу страницу в Facebook
