Почему стоит начать заниматься пилатесом
Этот фитнес-метод был разработан немецким гимнастом и культуристом Джозефом Пилатесом в 1920-х годах. Он подразумевает выполнение контролируемых движений, комбинированных со специальной дыхательной техникой.
Вот несколько значительных преимуществ, которые даст вам пилатес:
– развитие гибкости;
– правильная осанка;
– укрепление спины;
– плоский живот;
– избавление от стресса.
Вы можете заниматься пилатесом даже дома на коврике, используя в качестве нагрузки собственный вес. Все движение выполняются подобно танцу. Кстати, танцоры были первыми, кто опробовал данную фитнес-методику.
Есть и другой вид пилатеса, который включает использование оборудования, придуманного самим Джозефом. Самое известное – необычная скамейка под названием «Реформатор». Натяжение можно регулировать, поэтому тренажер хорош как для начинающих, так и для продвинутых энтузиастов.
Вы можете освоить технику и с помощью видео, но лучше записаться в секцию или к персональному тренеру. Опытный инструктор поможет контролировать дыхание и подскажет, как делать упражнения.
Кстати, пилатес не относится к аэробным видам фитнеса. Это полноценная тренировка. Включите его в свою программу, дополняя бегом, ходьбой или плаваньем.
Подпишись на нашу страницу в Facebook Fitness.bit.ua
