Cпецпроекти

Почему стоит начать заниматься пилатесом


1 55
Если вы в поиске несложных, но эффективных упражнений, советуем обратить внимание на пилатес. Рассказываем почему.

Этот фитнес-метод был разработан немецким гимнастом и культуристом Джозефом Пилатесом в 1920-х годах. Он подразумевает выполнение контролируемых движений, комбинированных со специальной дыхательной техникой.

Вот несколько значительных преимуществ, которые даст вам пилатес: 

–  развитие гибкости;
–  правильная осанка;
–  укрепление спины;
–  плоский живот;
–  избавление от стресса.

Вы можете заниматься пилатесом даже дома на коврике, используя в качестве нагрузки собственный вес. Все движение выполняются подобно танцу. Кстати, танцоры были первыми, кто опробовал данную фитнес-методику.


Есть и другой вид пилатеса, который включает использование оборудования, придуманного самим Джозефом. Самое известное – необычная скамейка под названием «Реформатор». Натяжение можно регулировать, поэтому тренажер хорош как для начинающих, так и для продвинутых энтузиастов.


Вы можете освоить технику и с помощью видео, но лучше записаться в секцию или к персональному тренеру. Опытный инструктор поможет контролировать дыхание и подскажет, как делать упражнения.
Кстати, пилатес не относится к аэробным видам фитнеса. Это полноценная тренировка. Включите его в свою программу, дополняя бегом, ходьбой или плаваньем.

ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ 12–16 октября пройдет Fitness Geek Camp Mind & Body Edition
15
 
ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ 5 причин почему йога сэкономит вам деньги
11

Подпишись на нашу страницу в Facebook Fitness.bit.ua

#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Ми в Телеграмі
підписуйтесь
 

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: