Какие продукты нужно есть, чтобы иметь здоровые зубы
Почему диета имеет значение
Очень часто у людей, которые соблюдают базовые правила ухода за ротовой полостью, возникает больше проблем, чем у тех, кто может чистить зубы раз в день. В чем же дело? В диете. Зубы – «живая» материя организма, и, как любые другие его элементы, они требуют соответствующего питания для выработки дентина и прочности эмали. Кстати, в разрушительных процессах эмали зачастую виноват не только сахар, как думают многие. Вот почему питание – решающий фактор в здоровье ваших зубов.
Что советуют включить в рацион дантисты:
По сути, все сводится к четырем жирорастворимым витаминам: A, D, K2 и E. Хорошие источники каждого:
Витамин А: говяжья печень, рыба, молоко и яйца.
Витамин D: жирная рыба, грибы и молочные продукты (но солнечный свет – лучший источник).
Витамин K2: мягкие сыры, яйца, масло, печень и салями.
Витамин Е: шпинат, брокколи и орехи.
Сбалансированное питание поможет улучшить состояние ваших зубов, кожи и всегда быть в форме.
