6 быстрых способов потратить 100 килокалорий для женщин
Возможно, 100 ккал – не самая большая потеря калорий, но даже маленький шаг поможет в достижении цели. Вот несколько способов, которые помогут без особых усилий их потратить.
Замените сахар подсластителями
Если вы любитель кофе или чая, попробуйте заменить обычный столовый сахар подсластителями вроде стевии или сахарозаменителей. Порция сладкого латте может вполне составить 300 ккал, а если вы пьете его без дополнительного сахара – количество вредных калорий уменьшится.
Потанцуйте
Включите любимую музыку и просто непринужденно потанцуйте под несколько зажигательных треков. Это не только удовольствие, но и польза – минус 100 ккал гарантированно.
Пригласите друзей на ужин
Интересно, каким образом трапеза с друзьями уменьшит потребление калорий? Ответ простой: вы потратите энергию на приготовление пищи и уборку перед приходом гостей. Просто, но гениально!
Смените заправку для салата
Сам по себе салат вряд ли может быть энергетической бомбой, но ключ – в заправке. Слишком много масла, соуса, приправ сделают невинный перекус более калорийным, чем полноценный прием пищи.
Ешьте 2 яблока в день
Замените 2 банана или батончика яблоками – они гораздо менее калорийны, а насыщают так же хорошо.
Прогуляйтесь
Пройдитесь в магазин, выгуляйте собаку или просто выйдите подышать. Небольшая прогулка освежит мысли и повысит расход энергии. Даже ходьба на протяжении 20 минут сжигаете около 100 ккал (для женщины 60 кг).
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
