7 продуктов, которые помогают в борьбе со стрессом
Если вы частенько испытываете стресс и беспокойство и еще более частенько заедаете их мороженым или чипсами – рекомендуем переключиться на полезную альтернативу.
Оказывается, есть продукты, которые в буквальном смысле могут уменьшить уровень стресса из-за наличия витаминов и минералов, стимулирующих выработку гормонов удовольствия.
Вот 7 продуктов, которые смогут поднять вам настроение:
Овсянка
Триптофан и мелатонин, содержащийся в овсяных отрубях, поможет крепче и спокойнее спать. Овсянка также богата витамином В6 и магнием, а если вы добавите в тарелку еще семечек или орешков, то получите еще и дозу омега-3 жирных кислот.
Тофу
Тофу богат витамином В1, магнием, омега-3, триптофаном и железом. Этот набор минералов и витаминов не только сократит уровень стресса, но и прибавит жизненной энергии.
Семена чиа
Чиа – отличное средство для антистресса. В них содержится больше триптофана, чем в индейке, что делает их настоящей бомбой в борьбе с беспокойством и плохим настроением.
Щавель
Щавель – полезнейший продукт, который можно добавлять в салаты, супы и смузи. Обилие магния и витаминов группы В делает его незаменимым релаксантом.
Лосось
Запеченный лосось на ужин – лучший вариант закончить стрессовый день. Омега-3 жирные кислоты, витамин В и магний помогут почти что достичь дзена.
Креветки и морепродукты
В морепродуктах содержится очень много триптофана и омега-3. Нам кажется, это неплохая альтернатива ведру мороженого!
Эдамам
Как и тофу, соевые бобы – отличный антистрессовый перекус. Всего 100 грамм эдамама содержат двойную рекомендованную дозу триптофана.
Источник: popsugar
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
