8 продуктов, которые стимулируют выработку гормона счастья
Если вам испортили настроение или вы уже неделю без причины слушаете Земфиру в полном унынии, самое время тряхнуть эндорфинами.
Они – главный способ ощущения удовольствия и счастья, но трудно будет поддаться такому набору чувств, если вы избегаете вещей, стимулирующих выработку эндорфина. Наряду с другими «счастливыми» гормонами (серотонин, допамин и окситоцин), эндорфины выбрасываются в крови, когда мы смеемся с друзьями, в случае классной тренировки и, конечно же, при употреблении некоторых продуктов. Хотя в самой еде не содержится гормонов удовольствия (а жаль), но зато содержатся витамины и минералы, которые стимулируют их выработку в мозгу. Витамины В12, С, цинк, железо и калий играют очень важную роль в гормональном процессе. Вот список продуктов, на случай если вам нужна доза счастья.
Шоколад
Клубника
Белок животного происхождения
Апельсины
Острая еда
Виноград
Орехи и семечки
Женьшень
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
