Что произойдет с твоим телом, если ты будешь ходить пешком 30 минут в день
Если вы находите пару часов в день на зависание в Instagram и Facebook, мы уверены – найдется и полчаса на прогулку. Это рекомендуемый минимум для поддержания нормального уровня физической активности, и вот 8 причин, почему вам следует это делать каждый день.
Вы сожжете 150 калорий
В зависимости от веса и темпа движения, в среднем за получасовую прогулку вы можете сжечь около 150 ккал. Неплохая отработка съеденного печенья!
Это успокаивает
Даже если вы гуляете не в тихом зеленом парке, а по заполненной людьми улице, ходьба приведет мысли в порядок и снимет стресс. Вы можете слушать любимую музыку или специальные записи для медитации во время прогулки.
Вы подтянете мышцы ног
Всего 30 минут легкой ходьбы в день уже приведут к результатам в виде подтянутых ног. Совмещайте прогулки с силовыми занятиями в спортзале 2-3 раза в неделю, чтобы быстрее заметить перемены.
Это помогает против варикоза
Ходьба уменьшает проявления и боль от расширения вен – это доказало исследование. Убедитесь, что вы в кроссовках, и начинайте.
Это улучшает пищеварение
Вместо того чтобы залечь в постели после обильного приема пищи, прогуляйтесь. Это нормализует уровень сахара в крови и улучшит процесс пищеварения.
Это способствует творческому процессу
Вряд ли новые идеи придут к вам во время просмотра очередного сериала. Возьмите с собой блокнот на прогулку – скорее всего, спокойная ходьба поможет разобраться с мыслями и снабдит вас креативом.
Это побудит вас сделать звонок, который долго откладывался
Подумайте: может, вы давно не звонили близкому человеку или уже месяц откладываете визит к стоматологу? Самое время исправить ситуацию.
Это вдохновит вас больше тренироваться
Если ежедневная ходьба войдет в привычку, вы захотите перейти на следующий уровень – езда на велосипеде, бег или тренировки в зале станут отличной заменой.
Источник: shape.com
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
