Хватит ждать Нового года, чтобы меняться. 5 здоровых привычек, которые можно заиметь уже сегодня
Как только близится последний месяц в году, сразу же начинает нарастать напряжение, что вы ничего не успели изменить: недостаточно похудели, набрали, подняли и т.д. Ко всему этому еще и добавляется волна переживаний насчет новогодних праздников и безопасности вашего здорового питания, над которым уже нависает запах оливье.
Но пока мы еще не там, спешим вас обрадовать: еще есть время что-то изменить.
Вот 5 примеров маленьких изменений, которые могут повлиять на ситуацию перед приходом 2018 года.
1. Избавьтесь от вредной привычки
Возможно, есть некоторые вещи, с которыми вы хотели бы распрощаться перед началом года? Курение, злоупотребление алкоголем, покупка булочек с кофе каждое утро, плохой режим сна или зависание в Instagram по несколько часов? Выясните привычки, которые пагубно влияют на ваш образ жизни, и начинайте избавляться от них. Сезон праздников может показаться не самым лучшим временем для таких перемен, но, если вы сумеете бросить сейчас – это навсегда.
giphy
2. Вносите разнообразие в ежедневные активности
На самом деле, маленькие пазлы составляют большую картину. Начните пользоваться лестницей вместо лифта, пройдитесь к магазину вместо того, чтобы ехать к нему на машине, сделайте что-нибудь полезное вместо просмотра телевизора или зависания в интернете. Даже глажка одежды заставит вас израсходовать немного калорий!
giphy
3. Откажитесь от сна до обеда в выходные
Вам может казаться, что неограниченный сон поможет вам отдохнуть, но на самом деле вы только собьете привычный режим и в понедельник проснетесь еще более измученными, чем обычно. Кроме этого, есть еще одна причина встать пораньше на выходных – вы успеете сделать больше. Будь то готовка еды и упражнения или дополнительное время с друзьями – вы не пожалеете о сделанном выборе.
giphy
4. Уделяйте больше времени себе
Чтобы стабильно продолжать правильно питаться и эффективно работать в спортзале, вам нужен внутренний настрой. А что может обеспечить его лучше, чем немного любви к себе? Начните выделять по часу в день на чтение, ванну с ароматическим маслом, массаж, медитацию, поход в SPA, танцы или любую другую активность, которая делает вас более расслабленными и счастливыми. Такой подход будет оказывать огромное влияние на все аспекты жизни и разбавит её рутинную часть.
giphy
5. Бросьте себе фитнес-вызов
Месяц – идеальные временные рамки, чтобы немного продвинуться в выносливости, силе или просто попробовать что-нибудь интересное в спортзале. Вы можете начать с самого простого: поставить цель тренироваться 3 раза в неделю. Не стоит переоценивать свои возможности и начинать челлендж по кроссфиту, если вы не знаете значения этого слова, но небольшие вызовы будут очень полезными для мотивации и формирования новых привычек!
giphy
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
