Спецпроєкти

Когда лучше всего возвращаться к тренировкам после болезни и как это правильно делать


37

Многие бегут в зал сразу же, как только им хоть немного раскладывает нос, но можно ли так делать?

Профессиональные тренеры советуют в идеале проконсультироваться с доктором. Главное, чтобы не было температуры и вы чувствовали, что сможете нормально потренироваться. Не следует сразу же нагружать себя и выжимать все возможные силы – наоборот, уменьшите интенсивность и вес нагрузки, позанимайтесь меньше, чем обычно. Если после травмы вам нужно быть осторожным с поврежденными частями тела, то после простуды следите за дыханием и сердцебиением.

Фото: xptlife.com

Чтобы возобновить силу без истощения тела, делайте комплексные функциональные упражнения: приседания, отжимания и тяги. Выполняйте их с небольшим весом и регулируйте количество повторений в соответствии с вашим состоянием. Такие упражнения дадут отличный стартовый толчок для метаболизма и мягко подготовят тело к возвращению в спортзал.

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua

ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ 8 блюд, которые можно есть после тренировки
90
#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Ми в Телеграмі
підписуйтесь