Когда лучше всего возвращаться к тренировкам после болезни и как это правильно делать
Многие бегут в зал сразу же, как только им хоть немного раскладывает нос, но можно ли так делать?
Профессиональные тренеры советуют в идеале проконсультироваться с доктором. Главное, чтобы не было температуры и вы чувствовали, что сможете нормально потренироваться. Не следует сразу же нагружать себя и выжимать все возможные силы – наоборот, уменьшите интенсивность и вес нагрузки, позанимайтесь меньше, чем обычно. Если после травмы вам нужно быть осторожным с поврежденными частями тела, то после простуды следите за дыханием и сердцебиением.
Фото: xptlife.com
Чтобы возобновить силу без истощения тела, делайте комплексные функциональные упражнения: приседания, отжимания и тяги. Выполняйте их с небольшим весом и регулируйте количество повторений в соответствии с вашим состоянием. Такие упражнения дадут отличный стартовый толчок для метаболизма и мягко подготовят тело к возвращению в спортзал.
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
