Не любишь упражнение берпи? Эта вариация тебе точно понравится
Если вы ненавидите берпи, возможно, вам понравится его альтернатива – приседание с толчком, упражнение, похожее на берпи, но без отжимания и прыжка в конце. Поскольку оно немного упрощает задачу, вы сможете двигаться быстрее и повышать пульс. Как бонус ко всему упражнение отлично подтянет пресс.
Как делать приседание с толчком:
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч
- Присядьте, опустив руки на пол
- Напрягая пресс, отпрыгните назад в позицию планки
- Держите руки прямо и прыжком вернитесь в позицию до планки
- Поднимитесь и вернитесь в исходное положение
Вот и все. Попробуйте сделать 20 таких приседаний в качестве разминки перед кардиосессией или силовой тренировкой.
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
