Почему офисная работа – главная причина набора веса как у мужчин, так и у женщин
Если у вас сидячая работа и вы проводите за компьютером все свое время – у нас плохие новости. Исследования показали, что постоянное пребывание в одном положении (в данном случае – за офисным столом или дома) на протяжении долгого периода времени может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Набор веса, развитие диабета, метаболический синдром, болезни сердечно-сосудистой системы, а у женщин – повышенный риск развития рака груди.
Вот 5 простых в выполнении советов, как разбавить свой пассивный день и улучшить общее состояние.
Ходите по лестнице
Прекратите пользоваться лифтом на работе и дома и вместо этого поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Это повысит общий расход энергии за день и немного взбодрит.
Занимайтесь спортом во время перерыва
Используйте час обеденного перерыва на работе для физических нагрузок: пойдите в зал, на йогу или пробегитесь. Это отлично встряхнет и возобновит запасы энергии.
Подбодрите сотрудников тренироваться вместе
Соберите группу неравнодушных и бегайте в парке во время ланча. Это и тим-билдинг, и польза для здоровья!
Создайте себе фитнес-сигналы
Поставьте на телефон несколько будильников и вставайте на 5-минутную разминку, как только они зазвенят. Это поможет не забывать о том, что нужно отвлекаться.
Делайте перерывы, если вы за рулем
Если вы долгое время находитесь в дороге и у вас есть время, останавливайтесь на час, чтобы растянуться и пройтись.
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
