10 способов начать выпивать нужное количество воды в день
«Пейте больше воды» – этот совет, наверное, слышал каждый. Несмотря на его популярность и удивительную простоту, многие до сих пор недооценивают важность этой рекомендации. Если вы хотите начать пить больше воды, но график заставляет постоянно об этом забывать, вот 10 советов, как приучить себя.
Поставьте напоминания
Есть огромный список таск-менеджеров и органайзеров для телефона, в которых вы можете поставить напоминание о том, что нужно попить. Даже если вы не пользуетесь специальными приложениями – просто используйте будильник.
Пейте газированную воду
Несладкую, разумеется. Часто люди просто не могут привыкнуть ко вкусу обычной, чистой негазированной воды. Если вам не хватает пузырьков в бутылке, просто пейте газированную воду без добавления сахара и ароматизаторов.
Отслеживайте выпитое
Многие приложения и фитнес-трекеры имеют функцию для отслеживания количества воды, выпитого вами. Это поможет визуализировать, сколько реально вы потребляете жидкости за день, и внести коррективы.
Купите красивую бутылочку для воды
Возможно, это усилит желание постоянно носить ее с собой и пить воду, соответственно.
Обеспечьте себя водой везде
Бросьте по бутылочке в спортивную сумку, машину, офис, дома и везде, где только возможно. Так вам не придется тратить время на покупку воды или снова пропускать свою дневную норму.
Добавьте фруктов в свою воду
Если пить простую воду уж совсем невмоготу, создайте собственный напиток. Нарежьте лимон, мяту, клубнику, апельсины или другие фрукты, которые прибавят вкуса, аромата и освежат бутылочку.
Пейте не только воду
Горячий чай – это тоже жидкость, и если вы его любите, используйте это для восполнения дневной нормы.
Устройте челлендж
Организуйте с другом соревнование или просто совместный челлендж. Например, ежедневно выпивать по 2 л воды. Вы будете контролировать друг друга, а азарт не позволит сдаться раньше времени.
Пейте с утра
Всегда вечером ставьте стакан воды возле постели, чтобы сразу начать с нее день и не забывать.
Наклейки с напоминанием
Если вам больше нравятся традиционные напоминалки или вы просто игнорируете сигналы телефона, расклейте по дому записки с напоминанием о том, сколько вам нужно выпить жидкости сегодня.
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
