15 вариаций упражнения планка для прокачки каждого сантиметра твоего тела
Планка – базовое и очень эффективное статическое упражнение, о котором уже знают все. Но вряд ли вы думали, что есть столько вариантов его выполнения.
Если вам уже скучно выполнять обычную планку, предлагаем еще 15 разнообразных опций.
1. Планка на прямых руках
2. Планка на коленях
3. Планка с упором на локти
4. Планка с фитболом
5. Планка с подъемом таза
6. Планка с согнутой ногой
7. Планка со сгибанием колен
8. Планка со скручиванием
9. Планка с приседанием
10. Планка на одной руке
11. Планка с рукой на плече
12. Планка с отведением одной руки и ноги
13. Планка на боку
14. Планка с подъемом бедер
15. Планка на боку со скручиванием
