Как разогреться перед катанием на сноуборде, чтобы избежать травм
Зима – время праздников, снега и активного отдыха. Если вы любитель провести время в горах, занимаясь сноубордингом и катанием на лыжах, вам нужно знать, что этот вид активности также требует тщательной подготовки.
Катание на сноуборде укрепляет мышцы бедер, спины и пресса, а также икроножные мышцы. К тому же тело задействует другие мускулы и много силы для того, чтобы во время движения вы удерживали баланс. Доска может стать достойной заменой тренажерам, ведь за час катания сжигается около 360 ккал. Высокая трата энергии означает и сильную нагрузку на связки и суставы.
Поэтому не стоит спешить сразу колесить по холмам, только вскочив на борд. Лучшим разогревом перед катанием будет выполнение 3 подходов приседаний по 10 повторений.
Читайте также — Что подарить близким на Новый год
