5 лайфхаков, как, наконец, пойти в зал
Признаемся честно: мотивировать себя заниматься действительно бывает трудно. Постоянно кажется, что мало времени, а дел так много, да и вы уже очень устали… Каждый раз возникает все больше оправданий. Но с таким подходом вы однажды проснетесь и поймете, что уже целый год откладываете поход в спортзал «на завтра». Чтобы такого не случилось, даем 5 работающих советов, как собрать всю волю в кулак и пойти на тренировку.
Возьмите с собой друга
Тренироваться с кем-то всегда веселее, интереснее и есть стимул продолжать. Подойдите к вопросу серьезно и оба запланируйте тренировки заранее, чтобы вы не могли их отменить. Придумывайте вместе, что именно будете делать на тренировке, ищите упражнения, которые можно делать вместе.
Устройте спор на деньги
Расскажите друзьям о своем намерении, призвав их тоже заниматься и участвовать в челлендже. Пусть каждый вложит одинаковую сумму денег в общий «фонд». Затем устройте челлендж на месяц: кто больше всех продержится и наиболее старательно будет ходить на тренировки, получает всю сумму. Не нужно недооценивать влияние денег на нашу мотивацию!
Делайте селфи
Создайте отдельную папку на телефоне и в конце каждой недели фотографируйте себя. Как только вы начнете видеть отличия на фото и прогресс – мотивация понесется вихрем. Ничто не стимулирует работать дальше так, как видимость результата своего труда.
Занимайтесь с персональным тренером
Как и в первом совете, смысл здесь в том, что вас контролирует кто-то другой. Если ваш друг или партнер скорее будет подстрекать вас пропустить тренировку в пользу похода в “МакДональдз” – тренер такого не допустит. Если вы из тех людей, кому нужен строгий контроль – этот вариант для вас.
Вознаграждайте себя
Не стоит после изматывающей тренировки бежать в фастфуд-ресторан с твердой уверенностью в том, что вы заслужили это. Но некоторые приятные вещи могут решить многое в вашей мотивации продолжать тренировки. Покупка новых леггинсов для спортзала, массаж или отдых в горах – выбирайте, что вам по душе, и побалуйте себя после месяца тренировок.
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
