5 упражнений из йоги, чтобы быстро справиться с похмельем
Вы наверняка уже много слышали о пользе йоги для фигуры, гибкости, избавления от болей в спине, улучшения либидо и пищеварения. Но оказывается, есть еще одна ипостась нашей жизни, где может пригодиться старинная практика – похмелье. Если вы немного перебрали на этих выходных, 5 движений помогут облегчить состояние.
ШАВАСАНА
Как делать: лягте на спину лицом вверх. Руки вдоль тела, расслаблены, ладони вверх. Закройте глаза.
ПОЗВОНОЧНЫЙ ТВИСТ
Как делать: лежа на спине с вытянутыми ногами, согните колено и направьте его так, чтобы бедро было перпендикулярно к туловищу, как на картинке. Если задействована левая нога, тогда вытяните правую руку в противоположном колену направлении ладонью вверх. Постарайтесь, чтобы плечо касалось пола. Выполняйте упражнение 3–4 минуты и повторите в другую сторону.
ПОЗА РЕБЕНКА
Как делать: медленно наклонитесь вперед. Опустите живот на бедра. Голову на пол. Руки вытяните вперед. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Расслабьтесь. Дышите спокойно.
ПОЗА СОГНУТОЙ СВЕЧИ
Как делать: сядьте боком к стене, стена должна быть с левой стороны. Лягте на правый бок, лицом от стены, при этом ягодицы должны касаться стены. С помощью рук поднимите ноги на стену и перекатитесь влево на спину. Расслабьте руки, вытянув их вдоль боков. Ладони повернуты вверх (более открытая, воспринимающая позиция) или повернуты вниз (для заземления).
Поза на боку с согнутыми ногами
Как делать: повернитесь и лягте на левый бок, согните ноги в коленях. Левую руку выпрямите и положите под голову.
Читайте также — Что подарить близким на Новый год
