8 советов, как похудеть за неделю до Нового года
Несмотря на планирование и расписание, многие из нас только поняли, что приближается Новый год. И то, что мы к нему еще не готовы.
Что же делать в таких случаях? Не отчаивайтесь: есть несколько советов, которые помогут немного подтянуться к 31 декабря.
Пейте меньше «жидких» калорий
Сократите употребление кофейных напитков, соков и газированной воды. Пейте чай и кофе без сахара и добавьте как можно больше простой воды.
Откажитесь от сыра
Сыр – вкусный, но калорийный и жирный продукт. Лучше замените ломтик чеддера кусочком куриной грудки.
Исключите сладкое
До Нового года осталась всего неделя, поэтому провести ее без сахара – отличный вариант для похудения. Если будет очень трудно, воспользуйтесь помощью йогуртов или фруктов.
Замените обычные супы вегетарианскими крем-супами – они гораздо менее калорийны. Одна порция овощного супа содержит всего 80 ккал.
Делайте разгрузочные дни дважды в неделю
Не нужно голодать, достаточно будет просто день посвятить только сырым или вареным овощам, кашам и зерновому хлебу. Откажитесь от масла и животного белка.
Ешьте сложные углеводы
Они долго усваиваются, не являются калорийными и хорошо насыщают организм. Налегайте на гречку, рис, бобы и киноа.
Ешьте меньше соли
Переизбыток соли ведет к задержке воды в организме, из-за чего вы можете выглядеть немного «надутыми». Несколько дней без соли – и вы увидите эффект.
Замените мясо рыбой
Не ешьте за 3 часа до сна. Можно выпить стакан кефира перед сном.
