Cпецпроекты

Через сколько времени после еды можно тренироваться?


0 540 8

Если распределение приемов пищи в течение дня не влияет на общую калорийность за сутки, это имеет большое значение для вашего тренировочного процесса. Вам нужно запастись энергией перед тренировкой, но переедание также может испортить занятие. Вне зависимости от времени тренировки, планируйте прием пищи за 2-3 часа до нее.

Если уже прошло много времени с момента последней трапезы и надо идти в спортзал, устройте небольшой перекус за час до начала занятия. Он должен содержать углеводы, белки и не превышать калорийность в 200 ккал.

Насчет тренировок натощак – даже ранним утром это не лучшая идея. Выпейте смузи или съешьте что-нибудь легкое.

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua

#bit.ua
Наш Instagram
Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
 

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: