6 причин серьезно задуматься о переходе на веганскую диету
Веганская диета становится все более популярной в последнее время: доступно огромное количество веганских рецептов, открывается все больше «зеленых» ресторанов и кафе, и еще быстрее растет количество поклонников данной диеты. Если вы задумываетесь о кардинальной смене образа жизни или просто интересуетесь, почему люди делают это, вот несколько преимуществ веганства.
Улучшение сердечного здоровья
Чем больше фруктов и овощей вы едите, тем сильнее становится сердце. Некоторые исследования показывают, что веганы менее склонны к болезням сердца и сосудов. Причина – нормализованное давление и низкий уровень холестерола.
Меньше риска развития рака
Многие исследования доказывают, что диета помогает снизить шансы заболеть разными формами рака. Например, питание с исключением молочных продуктов и употреблением бобовых снижает вероятность развития рака кишечника. Также считается, что употребление сои помогает избежать рака молочной железы.
Качественное питание
Одно исследование показало, что веганы естественным образом потребляют больше клетчатки, калия, магния, фолиевой кислоты и железа, чем мясоеды. Когда вы будете получать все эти питательные вещества, у вас будет больше энергии. Хотя многие элементы и витамины нужно будет потреблять в качестве добавок.
Чистая кожа
У многих людей изобилие молочных продуктов приводит к возникновению акне и других проблем с кожей. Это связано с тем, что эта группа продуктов провоцирует выработку инсулина. Если у вас регулярные проблемы с кожей, возможно, веганская диета поможет в решении этой проблемы.
Больше энергии на тренировках
Вопреки распространенному стереотипу, что у веганов нет силы, в мире становится все больше атлетов, которые придерживаются такого типа питания. Растительная еда помогает быстрее восстанавливаться, поэтому эффективность тренировок повышается.
Сбалансированная выработка гормонов
Многие женщины отмечают, что болезненные симптомы менструации (спазмы, вздутие, головная боль и раздражительность) ушли, когда они перешли на веганство. Считается, что еда животного происхождения увеличивает выработку эстрогена.
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
