Cпецпроекти

Почему сводит мышцы


0 540 21

Мышечные судороги – весьма неприятное явление. Они возникают по разным причинам, но чаще всего из-за нехватки некоторых веществ в организме.

Это можно легко исправить, если немного изменить рацион. Вот самые распространенные причины возникновения судорог и как с этим бороться:

  • Обезвоживание: употребляйте много жидкости, чтобы моча была обильной и светло-желтого цвета. Во время продолжительной тренировки обязательно выпивайте по стакану воды каждые 15–20 минут.
  • Дефицит натрия: в пище должно быть достаточно соли, особенно если вы, занимаясь спортом, много потеете.
  • Дефицит калия: он также обильно выводится из организма с потом. Его много в овощах и фруктах, особенно в бананах и дыне.
  • Дефицит кальция: ежедневно съедайте не менее 2 порций богатых этим микроэлементом продуктов, например, обезжиренного молока или творога.

Читайте также — Что подарить близким на Новый год

[cut_in_post post_id=”357

#bit.ua
Наш Instagram
Подписывайтесь на нас в Facebook!

Прокоментувати

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Вибачте, для коментування необхідно увійти.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: