Почему сводит мышцы
Мышечные судороги – весьма неприятное явление. Они возникают по разным причинам, но чаще всего из-за нехватки некоторых веществ в организме.
Это можно легко исправить, если немного изменить рацион. Вот самые распространенные причины возникновения судорог и как с этим бороться:
- Обезвоживание: употребляйте много жидкости, чтобы моча была обильной и светло-желтого цвета. Во время продолжительной тренировки обязательно выпивайте по стакану воды каждые 15–20 минут.
- Дефицит натрия: в пище должно быть достаточно соли, особенно если вы, занимаясь спортом, много потеете.
- Дефицит калия: он также обильно выводится из организма с потом. Его много в овощах и фруктах, особенно в бананах и дыне.
- Дефицит кальция: ежедневно съедайте не менее 2 порций богатых этим микроэлементом продуктов, например, обезжиренного молока или творога.
Читайте также — Что подарить близким на Новый год
[cut_in_post post_id=”357
