Cпецпроекты

Простой совет, как не переедать при каждом приеме пищи


0 1020 10

Чтобы худеть, нужно меньше есть. Звучит на удивление очевидно и просто, но это и есть причина, по которой висят бока над джинсами. Возможно, вы просто не замечаете существенного переедания, но небольшой перебор в каждом приеме пищи в сумме дает неплохой багаж лишних калорий.

health.com

Вот несколько советов, как контролировать себя и оставаться сытым:

  • Прежде чем есть, убедитесь, что вы голодны.
  • Закончите трапезу с неполным ощущением сытости – около 80%. Что это означает? Что вы утолили голод, но не чувствуете тяжести и распирания.
  • Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
  • Если вы не уверены, наелись ли вы, сделайте 10-минутную паузу. Если после этого периода не наступит ощущение наполненности, съешьте еще немного.
  • Как только 80% заполнились, отложите еду и занимайтесь другими делами.

Сначала может показаться, будто вы всегда голодны, но уже через пару дней организм привыкнет, и будет гораздо легче.

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua

#bit.ua
Наш Instagram
Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
 

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: