Упражнение: отжимания с петлями TRX
Отжимания на подвесной системе TRX существенно больше нагружают мышцы туловища, широчайшие мышцы спины и позвоночник. Однако людям с проблемами в нижней части спины при выполнении отжиманий на подвесной системе необходимо соблюдать осторожность.
Если вы хотите поднять свои отжимания на новый уровень, попробуйте это упражнение.
Отжимания с опорой о петли TRX. Вариант #1
Как делать: возьмите петли в руки и займите исходное положение. Вес тела должен располагаться на руках. Держа тело прямо, согните руки в локтях и опуститесь вниз. Вы должны почувствовать, как в работу включаются мышцы груди и плеч.
Работающие мышечные группы: плечи, трицепс, грудь.
Отжимания с опорой о петли TRX. Вариант #2
Как делать: исходное положение – тело под наклоном, руки перед собой и согнуты в локтях. Медленно опускайте тело вниз, задержитесь в нижней точке на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Работающие мышечные группы: плечи, трицепс, грудь.
Читайте также — Что подарить близким на Новый год
