В какую парную лучше идти после тренировки?
Если вы любитель попариться не только на тренировке, но еще и после нее, будьте осторожны с термическим воздействием. Сауна уместна только на протяжении короткого периода времени после занятия. Не рекомендуется долго греться, потому что высокая температура на фоне утомления и обезвоживания может негативно повлиять на работу вашей сердечно-сосудистой системы.
Но раз вы уже решили расслабиться после тренировки именно таким способом, достаточно будет 3-5 минут пребывания в сауне хамам. Это щадящий вид парной (t = +40 градусов, влажность составляет 95%), который больше всего подходит для релакса после физической нагрузки. В русской бане (t = + 65 градусов, влажность составляет 80%) не рекомендуется находится больше 1 захода на 2-3 минуты, а агрессивную финскую сауну стоит вообще исключить из списка вариантов, поскольку температура воздуха может достигать +120 градусов, а резкий перепад температур между полом и потолком достигает 20 градусов при очень низкой влажности (около 15%).
Для того чтобы полноценно отдохнуть в любом виде сауны, лучше выберите день, свободный от тренировок.
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
