Здоровые привычки, которые стоит включить в свою жизнь в новом году

Культура

Текст: Мария Дереш

07 Грудня 2017 15:54

До Нового года осталось чуть меньше месяца, а это значит, что самое время планировать цели на грядущий год. Большинство людей делает этого с каждого 1 января, но ожидания и реальность часто не совпадают. Главное – ставить реалистичные цели.

Вот несколько примеров здоровых привычек, которые следует ввести в свою жизнь в 2018-м.

Просыпайтесь раньше

Поставьте будильник на 30 минут раньше обычного и используйте это время для растяжки, планирования дня или приготовления пищи. Такой небольшой период времени на самом деле создаст огромную разницу в настроении всего дня.

Планируйте

Гораздо легче ввести что-то в привычку, если у вас есть четкий план действий. Если вы хотите, например, начать ходить в спортзал, поставьте цель и пошагово распишите, что вам нужно. Найти тренера, разобраться в питании, сходить к врачу, купить абонемент и спортивную одежду – распределите все по дням и часам, чтобы не откладывать это на никогда.

Занимайтесь дома

Если идти в спортзал вы не хотите или не можете, тренировки дома никто не отменял. Это не стоит денег и усилий, ведь вам нужно всего 30-60 минут и немного пространства.

Начните больше ходить

Такое простое действие, как прогулка, поможет освежиться мыслям и размяться телу. Это простой способ потратить калории и отдохнуть, поэтому не избегайте возможности лишний раз пройтись пешком, а не ехать.

Пейте больше воды

Вода – это жизнь. Она не только помогает телу нормально функционировать, но еще улучшает состояние кожи, повышает энергию и способствует похудению. Вооружитесь любимой бутылочкой и пейте как можно больше воды.

Ешьте больше фруктов

Фрукты – альтернатива вредным перекусам, которые подстерегают нас везде. Возьмите в привычку заранее нарезать фрукты и паковать их, чтобы можно было взять с собой на роботу или в дорогу.

Чаще занимайтесь на улице

Если погода на улице приемлемая, старайтесь чаще тренироваться на свежем воздухе. Задний двор, крыша или парк поблизости станут отличной альтернативой спортзалу.

Попробуйте новый вид тренировок

Не сводите всю физическую активность к монотонным и однообразным занятиям – будьте открыты к экспериментам. Попробуйте новые групповые тренировки у вас в спортзале или трендовые новинки вроде хот-йоги, табаты или танцев.

Начните медитировать

О пользе медитации твердят буквально все, и вам стоит убедится в этом на собственном опыте. Несколько минут дыхательной практики существенно расслабят тело и настроят мысли на позитив.

Примите участие в фитнес-челлендже

Давно хотели пробежать марафон или попробовать месяц круговых тренировок? Самое время начинать! Поставьте цель, выберите программу – и вперед готовиться. Только подумайте, как приятно вам будет вспомнить свои достижения в конце следующего года.