Как улучшить свое самочувствие всего за 1 день
Можно по-разному относиться к тренировкам, к собственным затраченным усилиям, но все это кажется справедливой ценой, когда мы видим главное – результат.
Все же похудение требует времени и самоотверженности. Но несколько способов могут помочь вам почувствовать себя немного лучше всего за один день.
Мы собрали несколько таких приемов, которые помогут вам стать стройнее уже к концу дня.
1. Пейте горячую воду с лимоном
Кружка такого напитка пробудит пищеварительную систему. Можно пить зеленый чай с лимоном, если вам не нравится вкус обычной воды.
2. Меньше “молочных”
Некоторые люди чувствует дискомфорт из-за завтрака с обилием молочных продуктов. Если у вас также – смело отказывайтесь от идеи начинать день с подобных продуктов.
3. Утренняя детоксикация с помощью йоги
Йога – отличный вариант для очистки организма от токсинов. Она улучшает пищеварение, настроение и, конечно, вашу фигуру. Используйте специальные утренние программы упражнений, которые помогут проснуться и почувствовать себя бодрее.
4. Тропический перекус на ланч
Сочетание папайи и ананаса (а они оба содержат энзимы, “разгоняющие” метаболизм) позволит убрать отечность, вывести избыток воды и улучшить ваше настроение своим замечательным свежим вкусом.
5. Замедление
Слишком быстрое употребление пищи приводит к чувству тяжести, замедлению метаболизма и вздутию. Это заставляет вас чувствовать себя тяжелее, чем вы есть на самом деле. Старайтесь тщательно и медленно пережевывать пищу, контролируйте этот процесс.
6. Нет жевательным резинкам
Этот секрет использует каждая невеста, чтобы хорошо выглядеть на церемонии. Он предельно прост – перестаньте жевать жевательные резинки. Сделав это, вы избавитесь от одутловатости. В них содержится сахарный спирт, приводящий к этому неприятному чувству.
Также, отказавшись от жевательной резинки, вы уменьшите количество воздуха, попадающего в пищеварительный тракт в процессе жевания, а значит, не будет вздутия.
7. Пейте больше воды
Вода быстро выводит токсины и излишек соли – главные причины того, что вы чувствуете себя пухловатой. Напоминайте себе пить побольше воды в течение дня.
8. Квиноа на обед
Эта южноамериканская крупа содержит много калия и волокон, употребление которых позволит почувствовать себя стройнее. Например, салат с несколькими ложками отваренной крупы квиноа, свежей зеленью и овощами, сбрызнутый лимонным соком, – питательный и полезный обед.
9. Следите за порциями
Причиной того, что вы чувствуете себя одутловатой, может быть размер порций. Если после приема пищи вы чувствуете тяжесть, значит, пора пересмотреть свои привычки и проследить, чтобы количество еды на тарелке уменьшилось.
10. Полдник, богатый клетчаткой
Ощущение тяжести может быть связано с недостаточным количеством клетчатки, употребляемой в пищу. Например, в день организму нужно получать 25-30 г растительной клетчатки, – именно такое количество оптимально для быстрого пищеварения и нормального метаболизма.
Употребляйте продукты с большим количеством клетчатки – авокадо, малину, льняное семя. Но помните, что некоторые из них (бобовые, овощи из семейства крестоцветных) могут спровоцировать дискомфорт в желудке.
11. Нет алкоголю и коктейлям
Сладкий коктейль или бокал вина – одна из причин, почему вы чувствуете себя одутловатой и распухшей. Если хотите ощутить легкость и подъем сил завтра, то сегодня вам придется отказаться от алкогольных и сахаросодержащих напитков. Если боитесь, что не справитесь с искушением, выпейте лучше негазированной воды с лимоном.
12. Спаржа на ужин
Спаржа – настоящий кладезь клетчатки и витаминов. Она ускоряет пищеварительные процессы, стимулирует появление и увеличение количества полезных бактерий.
Употребляя ее на ужин вместе с нежирным мясом (курицей, например), вы получаете одни плюсы – избавляетесь от лишней жидкости, не превышаете лимит калорий и запасаетесь для своего организма полезными микроэлементами.
13. Откажитесь от десерта после ужина
Десерт, богатый жирами и углеводами, употребленный вечером, – лучший способ прибавить в весе, задержать жидкость в организме и выглядеть распухшей. Откажитесь от десерта на ужин – и появившаяся в теле легкость улучшит ваше настроение и самочувствие.
14. Очищающий чай
За несколько часов до сна выпейте очищающий чай с корицей и имбирем. Он успокоит желудок, избавит от излишков воды и токсинов. А значит, завтра вы проснетесь посвежевшей и, что очень важно, не опухшей.
15. Долгий сон
Если хотите завтра выглядеть и чувствовать себя на все 100, ложитесь спать вовремя. Во время сна наш организм не только набирается сил, но и выполняет другие задачи – регулирует обмен веществ, восстанавливает клетки и мышцы. Именно после долгого здорового сна можно заметить нужный результат – легкость в теле, заметно постройневшую фигуру и отличное самочувствие.
Источник: PopSugar
