Як зберегти зір під час відключень світла?
Постійні відключення світла можуть зашкодити здоров’ю очей. МОЗ пояснює, як зберегти зір під час знеструмлення.
Поради
- За можливості будуйте графік так, щоб робота та навчання були в умовах денного освітлення. У МОЗ зазначають – краще раніше встати і попрацювати, ніж виснажувати себе та зір, сидячи під ліхтариком.
- Не читайте в темряві з екрана телефону чи комп’ютера – це додаткове навантаження для очей. Використовуйте лампи, що працюють на батарейках, або інші джерела освітлення.
- Робіть вправи для очей і перерви для відпочинку. Періодично переміщуйте погляд з близького предмету на дальній: це покращує кровопостачання очей та дає змогу перепочити. Достатньо 5 хв вправ кожні 40-60 хв.
- Харчуйтеся збалансовано: вживайте овочі, фрукти, ягоди. Зверніть увагу на омега-3 поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи, насіння). Водночас краще уникати трансжирів (маргарин, плавлені сирки, фастфуд, напівфабрикати).
Раніше ми розповідали, чи потрібно виймати з розеток електроприлади під час відключень світла.
