Замість списку бажань — список завершень: як працює Self Advent від Self App
Грудень традиційно вважається одним із емоційно найскладніших місяців року. За спостереженнями фахівців у сфері ментального здоров’я (ВООЗ, Американська психологічна асоціація), наприкінці року у людей частіше проявляються втома, емоційне виснаження, підвищена тривожність і відчуття соціального тиску.
Застосунок Self App оголошує старт Self Advent Challenge. Це безплатний 21-денний челендж, який може допомогти завершити найважливіші справи року, зменшити ментальне навантаження та увійти в 2026-й з ясністю й новими силами.
Детальніше про челендж
З 1 до 21 грудня кожен учасник отримуватиме в застосунку структуровані щоденні завдання, побудовані на принципах поведінкової психології, усвідомленості та технік мікрокроків.
Челендж охоплює 21 сферу життя — від здоров’я та фінансів до стосунків, особистого розвитку, дому та рутин, які накопичуються протягом року.
Міжнародні опитування показують, що саме у грудні:
- значно зростає кількість звернень до психологів та терапевтів;
- більшість людей відчуває зниження мотивації та «розфокус» через накопичення невиконаних справ;
- короткий світловий день та сезонна зміна гормонального балансу впливають на рівень енергії та емоційний фон;
- фінансові навантаження, соціальні очікування та святкові плани тільки посилюють стрес.
Доєднатися до челенджу можна за посиланням.
Мета челенджу — допомогти людям завершити незакриті справи року
За даними Self App, більшість користувачів стикається в кінці року з переліком незавершених задач, що викликають тривожність, втому й відчуття застою. Self Advent Challenge створений як простий інструмент, щоб:
- позбутися відкладених справ;
- розставити реальні пріоритети;
- відпустити неактуальні задачі без відчуття провини;
- знизити ментальний шум;
- відчути контроль і внутрішню стабільність перед початком нового року.
«Змінюємо правила гри: замість грудневого марафону гіперпродуктивності, повертаємо собі спокій і ясність. Ми створили Self Advent Challenge, щоб кожна людина могла завершити рік не виснаженою, а вільною та оновленою», — зазначає команда Self App.
Як працює Self Advent Challenge
- Щодня учасник отримує завдання у застосунку Self App;
- виконує його за 10–20 хвилин у будь-який зручний час;
- може долучитися до телеграм-спільноти для підтримки, обміну досвідом та натхнення
- Ззвершує 21 справу (або досліджує її важливість, якщо виконання не потрібне).
Челендж не вимагає продуктивності заради продуктивності: він побудований на принципі усвідомленої роботи з внутрішніми процесами.
Участь безоплатна. Як долучитися:
- Завантажте застосунок Self App
https://yourself.onelink.me/KNsi/december - Приєднайтеся до телеграм-чату челенджу
- Приділяйте 10–20 хвилин щодня з 1 до 21 грудня для виконання завдань.
Про Self App
Self App — це український застосунок для роботи з емоціями, звичками, ритуалами та ментальним здоров’ям. Він поєднує техніки психотерапії, поведінкової науки та системного самоусвідомлення.
Найбільший річний челендж року, який запускає команда у грудні, свідома та чуйна ініціатива, спрямована на покращення ментального стану людей, кажуть у Self App.
Контакти: tg@yourself.digital
Спільнота Self у Telegram: https://t.me/selfappcommunity
Інстаграм: https://www.instagram.com/your.selfapp/
Сайт: https://yourself.digital/
