7 продуктов, которые можно выгребать из супермаркетов вместо гречки
Подогнали самосвал к “Ашану”, а гречка, сахарок и соль уже закончились? Не беда, вот 7 продуктов, которые можно выгребать из супермаркетов с не меньшей (а то и большей) пользой для организма.
Овсянка
Во-первых, она еще дешевле, чем гречка (ну если брать непафосную). Во-вторых, в ней куча клетчатки, тьма витаминов В, омега-3 кислоты и щепотка калия на десерт. А стоит сварить кашу из овса грубого помола (нет, пакетики, которые надо залить кипятком, не подойдут), как можно насытиться надолго благодаря сложным углеводам.
Фасоль
Фасоль можно употреблять в любом виде – в отварном, консервированном, в супах, как гарнир, и так далее. Во-вторых, она сытная. В-третьих, в ней содержится белок и клетчатка. Фасоль контролирует уровень сахара в крови, снижает “плохой” холестерин, но при этом оставляет человека сытым. Ну не прелесть?
Минеральная вода
Вместо того, чтобы тащить за собой на веревочке вагон соли, возьмите несколько упаковок хорошей минералки. Нам действительно надо объяснять, что минералка – полезная, потому что в ней много минералов?
Лимоны
Один лимон в день – и витамина С в организме, наконец, станет достаточно. Кроме того, лимоны укрепляют кости, повышают уровень “хороего” холестерина, подойдут в качестве заправки для салатов, способствуют пищеварению, усиливают моторную функцию толстой кишки. Короче, лимоны крутые.
Рис
Рису обидно, когда вы все толпитесь в том же ряду супермаркета, но набираете только гречку. Рис в этот момент плачет (и тут же впитывает слезы, потому что рис очень хорошо впитывает влагу). Из-за высокого содержания крахмала рис защищает стенки желудки от всяких напастей. Рис предотвращает гастрит, а его клетчатка защищает от рака и других болезней кишечника.
Чеснок
Фактически – натуральный антибиотик. Грибковые заболевания, вирусы, бактерии, грипп, слабый иммунитет – чесноку все нипочем! А все потому, что в чесноке есть аллицин и галлицин – двое из ларца, антибиотические вещества, которые борются с бактериями и, в частности, стафилококком. Чеснок – друг человека.
Зеленый чай
Вот вы набрали две тонны сахара, и теперь придется чем-то снижать его уровень в крови. Тут-то на помощь и приходит зеленый чай, по своим антиоксидантным возможностям соответствующий порции овощей.
