Cпецпроекты

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку


0 1194 42

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Самые частые жалобы на завтрак — «не хватает энергии на день», «очень быстро хочется снова есть». Завтраки из муки и пшеничных продуктов, сахара и кофеина насыщают быстро, однако этого не достаточно для запаса энергии на день, здоровья, блеска в глазах и сияющей кожи. Быстрые смузи и соки — лучший из вариантов, которые сейчас предлагают диетологи и нутриционисты. Be in trend! выбрал 5 продуктов, которые стоит добавить в утренний коктейль, чтобы стать здоровее и напитать организм витаминами и полезными микроэлементами.

Какао

В виде напитка, добавки к смузи или просто горького шоколада. Шоколадный завтрак — это очень питательно и вкусно. В бобах содержатся витамины, минералы и фитонутриенты. А высокое содержание магния прекрасно успокаивает нервную систему. Также не стоит забывать, что какао бобы — один из самых сильных антиоксидантов. Выбирайте шоколад с самым высоким содержанием какао.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Асай

Редкая в наших краях, но воспеваемая диетологами ягода асай — мощный антиоксидант. Тропические ягоды признаны лучшими в мире по борьбе с процессами старения и повреждениями клеток. Как витаминная таблетка, несколько ягод напитают организм кальцием, магнием, цинком и витаминами А и Е. Как правило, ягоду, сок или экстракт можно заказать в большинстве интернет-магазинов по здоровому питанию, но если найти не удалось — снимаем окислительные процессы, воспаления и выводим токсины с помощью черники, голубики, ежевики, вишни и гранатов.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Корни

Коренеплоды, который можно использовать вместо картошки и батата — корень петрушки, пастернак, репка, корень сельдерея, морковь. Все они содержат большое количество углеводов, клетчатки, кальция и железа. Прекрасно влияют на эндокринную систему и либидо. Добавляйте корни в овощные соки, свежие салаты, жарьте на небольшом количестве масли и запекайте, если вы любитель плотных завтраков.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Семена чиа (и семена льна)

Еще одна заморская, но очень полезная добавка — семена чиа. Это латиноамериканское растение — мировой лидер по содержанию омега-3 жиров (в 8 раз больше, чем в порции лосося!), а также прекрасных источник растительного белка. Чиа стимулируют работу мозга и сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровый вид кожи и волос. Ближайший полезный местный аналог — семена льна, которые можно купить в любой аптеке.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Спирулина

Быстрое решение для полезного насыщения — зелень в порошке. Хлорофилл в составе прекрасно ощелачивает, уменьшает воспалительные процессы в организме, обладает антираковыми свойствами и «дезодорирует» (забавный западный термин) кровь — очищает ее от токсинов и химии из окружающей среди и еды с консервантами.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: