Cпецпроекты

CrossFit в киевских клубах: тест профессионала


3 3961 19

image (4)

Мы уже рассказывали о модных тренировках CrossFit: увы, в Киеве нет специально сертифицированных залов для этой интенсивной тренировки, однако в некоторых клубах вы можете найти тренера, который возьмется тренировать вас по этой программе. Фитнес-колумнист Маша Карачина побывала в таких клубах, и теперь делится своими впечатлениями с читателями bit.ua.

image (3)

Поверьте, большее удовлетворение вам принесут ощущения от возможностей собственного тела (а это и есть базис кроссфита), чем швунг над головой в 100 кг.

Занятия проводятся в группах, с тренером, по системе WOD (задание на день) и круговых тренировок.
Кроссфит — это очень мощная система, которая отличается от традиционных зрелищностью, результативностью, гибкостью и эффективностью. Это сочетание упражнений из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики и гиревого спорта, бодибилдинга и программы общефизической подготовки спецподразделений.

Программа включает:

  • Элементы легкой атлетики — кольца, брусья, скакалка, канат, отжимания и подтягиваниями различными способами.
  • Элементы тяжелой атлетики — гантели, гири (взятие на грудь, свинги, толчок с груди, рывок с пола), штанга ( приседания, становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх).
  • Специфические упражнения кроссфита — упражнения с кувалдой в поворотных движениях, перенос тяжестей, переворачивание покрышек.

Ремарки: В Киеве аффилированных кроссфит-студий нет, поэтому каждый спортивный клуб сейчас спешит создать свой кроссфит-уголок и это здорово.

Кроссфит мне стал интересен прошлым летом: захотелось чего-то нового в тренировках, а философия кроссфита и методика функциональных тренировок подходит для моих беговых целей, так как развивает выносливость, улучшает координацию движений и укрепляет мышцы.

Я посетила занятия в трех клубах, позиционирующих себя как “кроссфит-студия”, которые нашла в столице.

Студия Crosssfit Kiev

image

Студия кроссфита, состоящая из двух комнат, находится в зале каратэ клуба «Чемпион». В жилом доме вывески с названием или с упоминанием о секции кроссфита нет, так что понимаешь, куда идти, только ориентируясь по громкой музыке. Тренер сразу дал делать выброс штанги над головой, не уточнив, как долго я занималась и где. Одна из комнат совсем небольшая, и, так как там находится всё основное оборудование (и стойка для штанг, и турник, и скамья), места не остается вообще.

Оборудование: штанги, гири, канаты. Из плюсов — можно тут же ходить на единоборства. В наличие есть петли ТРХ для тренировок с собственным весом. Минусы — очень мало места, специализированного оборудования именно для кроссфита нет, то есть это функциональные тренировки с хорошим набором оборудования, но духа кроссфита там нет.

Стоимость тренировок: 12 занятий — 400 грн, разовое занятие/гостевой визит — 50 грн, персональная тренировка — 100-150 грн.

Сайт: vk.com/crossfitkiev

Каждый новый день в кроссфите — это новый вызов себе и своему телу, и отображается он не в количестве поднятых килограмм, или количестве бурпи, или в размере блинов на штанге. Он отображается в том, что в условиях необходимости выполнить упражнения при ограниченном времени ты ощущаешь себя частью команды, которую нельзя подвести.

Студия кроссфита «Vault 17»

image (2)

Под студию арендовано отдельное большое помещение с уникальным дизайном. Из оборудования — полный набор для занятий именно кроссфитом (покрышки для толчков и прыжков, канаты, гимнастические кольца, тумбы разной высоты для запрыгиваний, медболы, сендбеги). Это единственный зал, где есть гребной тренажер. Также можно выделить отдельно оборудованную раздевалку, душевую комнату, фитнес-бар и наличие Wi-Fi. Есть кроссфит-доска с описанием воркаута на день и турнирной таблицей.

На занятия приходит достаточное количество человек разного уровня подготовки, и там всегда можно найти того, с кем провести challenge на своем уровне физической подготовки. Тренер отлично объясняет технику, мотивирует, соревнуется с ребятами и у него нет проблем с языковым барьером, так как в зале занимаются несколько иностранцев, которые чувствуют себя свободно. В ближайшем будущем планируется проведение чемпионатов и соревнований. Это место наиболее соответствует тому, какой должен быть кроссфит, как по внешнему виду, так и по содержанию и идейности.

Стоимость: 8 занятий в месяц — 400 грн, свободное посещение, скидки на абонементы от 3-х месяцев — 600 грн.

Сайт: vk.com/crossfit17

Студия кроссфита “Стальная Крыса” на базе клуба экстремального туризма

image (1)

Атмосферно, шумно, командно, но для многих настрой зависит еще и от того, как выглядит зал, насколько он приятен глазу. Данная студия находится в старом здании Автоматики в полуаварийном состоянии, нет оборудованной раздевалки. Он отлично подходят для тех, кому неважно в какой обстановке заниматься, кто любит атмосферу мотивирующего натиска на тренировках, когда тренер не позволяет тебе уйти, пока ты не сможешь передвигаться, и кто любит на тренировках армейскую атмосферу “сделай или умри”.

Из оборудования — штанги с полным набором блинов как для новичков, так и для тяжелоатлетов, турники, гири. Есть специальная кроссфитовская доска с именами занимающихся и челленджами, на которой удобно отмечать какой сегодня WOD и кто сколько успел сделать кругов.

Сайт: extremefire.com.ua

Минус всех клубов в том, что они не имеют аффилиацию. Везде один тренер, и он не может следить за техникой пятнадцати человек одновременно, но я думаю, что это временно, так как все клубы открылись недавно и большого наплыва клиентов еще нет. Поэтому не бросайтесь на выполнение челленджей с первых занятий (тем более, если вы до этого нигде не занимались). Подтяните ОФП, привыкайте к нагрузке постепенно. В кроссфите хорошо то, что можно подобрать разнообразные комплексы упражнений, которые подойдут людям с разными уровнями подготовки и даже без подготовки.

Даже если вы не работали раньше с силовым оборудованием, не спешите хвататься за него и в кроссфите. Поверьте, большее удовлетворение вам принесут ощущения от возможностей собственного тела (а это и есть базис кроссфита), чем швунг над головой в 100 кг.

Прелесть кроссфита состоит в том, что уровень своего развития ты можешь отслеживать не только в силе и способности поднять как можно больше кг, а еще и в том, что ты борешься с самим собой, раскрываешь новые возможности своего тела, получаешь настолько много эмоций от выполненного челленджа, что возвращаешься за этими эмоциями снова и снова. Каждый новый день в кроссфите — это новый вызов себе и своему телу, и отображается он не в количестве поднятых килограмм, или количестве бурпи, или в размере блинов на штанге. Он отображается в том, что в условиях необходимости выполнить упражнения при ограниченном времени ты ощущаешь себя частью команды, которую нельзя подвести. Ты чувствуешь, что если остановишься и всё бросишь, то подведешь не только себя, но и тех, кто верит и болеет за тебя. Ты чувствуешь себя борцом.

Это не тренажерный зал! Это вид активности, в котором многое замешано на психологических аспектах, и в котором у тебя есть возможность открыть себя нового. А когда в качестве бонуса ты получаешь качественные изменения своего тела, кроссфит становится неоценимым видом спорта.

Фото: Маша Карачина

Подписывайтесь на нас в Facebook

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

3 комментария

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

А почему Dog Sport Club & Grand CrossFit не потестили? Это первая сертифицированная площадка в Киеве, 350 кв.м. со всем специальным инвертарем и профессиональным оборудованием. Если кому интересно специальное ценовое предложение, спрашивайте.

2

вообще не согласен со статьей. был в залах и «VAULT 17» и CROSSSFIT KIEV не раз. впечатления смешанные... если сравнивать зал, то есть, стены, то VAULT 17 просторнее, но летом дышать нечем! но если сравнивать тренерский состав, то выбор за CROSSSFIT KIEV, однозначно!!! в VAULT 17 нет человека, который объяснит технику большинства элементов тяжелой атлетики, а кроссфит без этого - немного не то. поэтому я выбрал CROSSSFIT KIEV.

3
Iryna Nemyrovych

А почему сетевые спорт клубы не смотрели? Или любые другие крупные.

В 5 элементе есть сертифицированные тренеры по кросс фиту, занятия в небольших группах, есть вся снаряга, а летом работает отдельная открытая площадка именно для кросс фита.

Рекомендуемое

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: