Cпецпроекти

Семь советов для тех, кому скучно бегать


0 327 191

header_image_Benefits-of-running-healht-and-fitness-beauty-fustany

Бег – самый простой и дешевый вид спорта, а результат гарантирован – однозначное похудение, тонус мышц, идеальная работа сердца и абсолютное счастье. Главная проблема всех начинающих бегунов – жалобы на “скучность” этого занятия и лень пробежать больше пары километров. Главред bit.ua бегает около трех лет и делится советами, как бежать долго и нескучно.

1. Чтобы пробежать длинную дистанцию, убегите подальше от дома (спасибо, кэп)

tumblr_madwltBBLu1rbi99mo1_400

Вам так или иначе придется возвращаться. Хотите пробежать 10 км – убегите из дому на 5. Трекеры endomondo, nike+ и runkeeper вам в помощь!

2. Не заглядывайте на время, скорость и длину дистанции каждые пять минут

21107-Running-On-The-Beach

Вообще не заглядывайте туда по возможности, бегите в удовольствие (с первого раза это не получится, во-первых, вам нужно начать понимать длину дистанции “на глаз”, во-вторых, интуитивно понимать свои возможные показатели при нормальном самочувствии).

3. Не бегите по кругу

homer-run

И не надо бегать вокруг одних и тех же мест два раза подряд. Лично меня это вгоняет в скуку и чувство безысходности.

4. Бегайте в местах, где есть люди

tumblr_m1amplxJMx1rrpm6qo1_500

Если, конечно, вы не социопат. Их можно рассматривать, более того – рассматривать, как рассматривают вас они. И это интересно. К тому же, у вас появится стимул бежать “красиво”, как горная лань (или дикая кошка – тут уж как кому нравится). Тут, пожалуй, стоит отметить, что я никогда не бегала по Окружной, ДВРЗ и прочим районам с не очень хорошей репутацией, но чувство самосохранения и здравого смысла должно вам подсказать, какой маршрут выбрать.

5. Выберите правильное время

sleep in

Выделите в своем графике такое время, чтобы вам не приходилось никуда спешить. Это здорово напрягает (“я опаздываю на встречу, потому пробегу 15 мин”)

6. Когда вам становится совсем грустно, подумайте о фигуре Кендис Свейнпол, например.

tumblr_lggr12e3aJ1qars9eo1_500

Или любой другой барышне из шоу Victoria Secret (если вы парень – тоже о ней подумайте, представляете, каких мужчин любят такие девушки?) Помогает.

7. Выберите музыку, под которую хочется ускоряться

tumblr_mdjdslZZej1rtp26m

У вас должен быть большой и разнообразный плейлист. Впрочем, некоторые бегут и без музыки, но это приходит с опытом.

А в целом, главное, – просто начать. Без этого точно ничего у вас не выйдет :)

Підписуйтесь на нас в Facebook

Прокоментувати

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Вибачте, для коментування необхідно увійти.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: