Cпецпроекты

13 летних смузи для легкого и питательного завтрака


2 4894 512
13 летних рецепов смузи для легкого и питательного завтрака

Летние смузи легкие — ягодные и фруктовые, с добавлением зелени, меда и суперфудов для еще большей пользы. Немного льда  для приготовления прохладительных шейков, орехов — для питательных. Мы выбрали тринадцать рецептов из сезонных фруктов и ягод для вкусных и полезных завтраков.

Зеленый персиковый смузи

7 летних витаминных смузи для завтрака

Ингредиенты

2 больших горсти молодого шпината
4 больших персика или нектарина
2 ч.л. меда
вода или лед
Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до состояния пюре. Воду добавлять понемногу, до нужной вам консистенции.

Зеленый шейк

10 смузи для стройности - рецепты с жиросжигающими продуктами

Ингредиенты

1 банан

½ зеленого яблока
1 чайная ложка спирулины
1 столовой ложки отрубей

пучок мяты или шпината

 

 

Ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Освежающий смузи

7 летних витаминных смузи для завтрака

Ингредиенты

1 грейпфрут
200 г замороженной клубники или малины
1 яблоко
1 ст.л. свеженатертого имбиря

 

Все ингредиенты смешать и взбить в блендере.

Ягодный смузи

7 летних витаминных смузи для завтрака

Ингредиенты

1 чашка малины
1 чашка черники, голубики или ежевики + 
горсть облепихи (ну что есть — кружовник, сливы..)
1 яблоко

 

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить.

Зеленый смузи

10 веганских смузи к завтраку

Ингредиенты

1 огурец
2 пучка шпината
2 чашки мякоти дыни
чашка заваренного зеленого чая (опционально)

сок ½ лимона
3 см корня имбиря

 

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородного состояния. По сезону ананас меняем на дыню, зеленое яблоко, грушу, добавляем зелень — базилик, петрушку.

Оранжевый заряд

7 летних витаминных смузи для завтрака

Ингредиенты

1 большая натертая морковь
1 большое зеленое яблоко
1 ч.л. свеженатертого корня имбиря

сок 2 апельсинов

1 ч.л. меда

 

Выдавить сок апельсина при помощи цитрусовой соковыжималки или рукой. Смешать с остальными ингредиентами и взбить в блендере до состояния пюре.

Питательный шейк

5 полезных смузи-завтраков

Ингредиенты

1 банан
горсть миндаля
щепотка корицы
лед

 

Банан взбить со льдом, орехами и пряностями по вкусу — корицей, ванилью, мускатным орехов. Можно добавить пару фиников или несколько штук чернослива.

Пряный ласси

5 полезных завтраков-смузи

Ингредиенты

300 мл йогурта или кефира
по небольшой щепотке корицы, сухого молотого имбиря, мускатного ореха, гвоздичного перца, чили

 

Специи смешать с йогуртом и дать настояться. Можно пить для утоления жажды, разбавив водой с газом или без.

Дыня + абрикос

За 5 минут: три рецепта полезных смузи для позднего ужина

Ингредиенты

стакан мякоти дыни
2 абрикоса
70 мл абрикосового сока или нектара
1/4 ч.л. натертого имбиря

 

Конечно, лучше дождаться сезона дынь и абрикосов, когда фрукты и ягоды самые сладкие. Дыню нужно выбрать самую ароматную, лучше мускусную. Также можно готовить и без сока, получив ароматное фруктовое пюре.

Ромашка+банан

За 5 минут: три рецепта полезных смузи для позднего ужина

Ингредиенты

1,5 банана
150 мл охлажденного крепкого ромашкового чая
2 ч.л. кленового сиропа

 

В оригинальном рецепте Марты Стюарт здесь еще был йогурт, но и без него получается совершенно чудеснейший шейк. Смешать ингредиенты и взбить в блендере.

Яблочный смузи-завтрак

10 смузи для стройности - рецепты с жиросжигающими продуктами

Ингредиенты

½ чашки воды

½ чашки яблочного сока

1 ст.л. грецких орехов
½ ч.л. корицы
немного ванилина или семян стручка ванили
щепотка молотого мускатного ореха

½ огурца
пучок шпината
1 яблоко
¼ авокадо и 
лед (опционально)

 

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до однородного состояния.

Ягодный питательный шейк

 8 лучших палео шейков, смузи и фраппе

Ингредиенты

1 чашка ягод по сезону
3 ст.л. овсяных хлопьев
½ ч.л. семян льна
небольшая горсть орехов кешью
½ ч.л. яблочного уксуса

1 ч.л. сока лимона
 + немного ванилина или семена стручка ванили по вкусу
подсластитель по вкусу — сахар, мед, сироп агавы, стевия

 

Смешать все ингредиенты в пиале или чаш блендера, накрыть и оставить на ночь в холодильнике. Утром взбить до состояния пюре. При необходимости разбавить ореховым молоком. Летом можно использовать замороженные ягоды.

Цитрусовый питательный смузи

10 веганских смузи к завтраку

Ингредиенты

сок 4 лаймов
цедра 1 лайма
100 мл кокосового молока

1 банан
ванилин

подсластитель по вкусу — сахар, мед, сироп агавы, стевия, финик
большой пучок шпината

Все ингредиенты взбить в блендере до однородного состояния.

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

2 комментария

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
1
Anastasiia Bondarenko

ЦИТРУСОВЫЙ! где взять для него кокосовое молоко в Киеве?

2
Анастасия Голобородько

я покупаю в Новусе :) или Сильпо. никаких секретных мест - кокосовое молоко есть в продаже в крупных супермаркетах

Рекомендуемое
 

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: