Как любить себя во время похудения: 9 советов для осознанной трансформации
Говорят, решение проблемы начинается с её принятия. Многие во время похудения остаются постоянно недовольными и не могут полюбить себя, что очень мешает двигаться дальше. Как следствия – срывы, переедание, потом резкое ограничение и избыток нагрузки на тренировках, стресс. Не перегибать палку в погоне за лучшей формой – задача непростая. Но мы подготовили несколько советов, как не свернуть на тёмную дорожку.
1. Следите за своими мыслями
Все начинается с мыслей. И ваше тело – отражение того, о чём вы думаете. Если вы уверяете себя, что выглядите плохо и постоянно концентрируетесь на провале, тогда его и ждите. Настрой очень важен для достижения поставленных целей. Проявите немного любви к себе, ведь вы достойны усилий, которые тратите. Если вы не будете ценить себя, тогда это будет трудно сделать кому-то другому. Кроме всего, тернистый путь становится значительно легче, если вы позитивны.
2. Выбирайте здоровую диету
Ваша продуктивность, помимо эмоциональных факторов, зависит ещё много от чего. Например, от рациона. Убедитесь, что вы действительно внимательно следите за питанием. Сбалансированная диета должна быть богатой белком, клетчаткой, насыщенными растительными жирами, сложными углеводами и обильным количеством воды. Выбирайте свежие, натуральные, цельные продукты. Только тогда ваше физическое и ментальное состояние будет готовым к переменам и нагрузкам.
3. Занимайтесь йогой или медитируйте
Если бешеный ритм жизни постоянно выбивает из колеи, внесите немного релакса в трудовые будни. Отличным вариантом расслабиться и абстрагироваться от суеты будут занятия йогой. Столетняя практика поможет испытывать меньше стресса и более позитивно смотреть на жизнь. Если времени совсем нет, выделяйте полчаса в день на медитацию дома. Прислушаться к себе и ни о чём не думать хотя бы 20-30 минут – очень полезно.
4. Ставьте реальные цели
Это проблема большинства людей, потому что все хотят все и сразу. Но так не бывает. Процесс здоровой и осознанной трансформации не занимает 2 недели. Если вы изначально будете готовы ждать и терпеливо работать, то избежите срывов и не будете в сотый раз закидывать это дело куда подальше. «Полюбите себя таким, какой вы есть» – самая банальная фраза, но смысл глубже, чем кажется. Все обязательно получиться!
5. Не избегайте общения с людьми
Может звучит смешно, но многие так увлекаются своей целью, что стараются изолировать себя от нормальной коммуникации с другими. А ведь это только негативно сказывается на результате. Конечно, это не значит, что вы должны всегда быть в окружении близких, но не забывайте уделять им время. В конце концов, что может быть лучше, чем дружеская поддержка, если вы устали?
6. Любите себя и свое тело
Какую бы идеальную картинку нас будущих мы бы не рисовали, всегда останутся «нестыковки». И это нормально! Здоровье на порядок важнее красоты, да и красота – необъективна. Жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть себя за незначительные недостатки. Тем более, если над ними можно работать. Поэтому, быстренько сконцентрировались на своих плюсах и поехали!
7. Начинайте утро правильно
Сытный и здоровый завтрак, зарядка, любимый кофе, пробежка – вариантов идеального утра очень много, главное начинать день так, чтобы он приносил удовольствие вам. Ведь утром вы эмоционально настраиваетесь на 24 часа вперед.
8. Не концентрируйтесь на цифрах
Размер платья или цифра на весах – далеко не критерий адекватной оценки фигуры. Лучше следите, как меняется отражение в зеркале. Речь не только об объемах: улыбка, осанка, походка – все это решающие факторы вашего отличного вида. Диана фон Фюрстенберг как-то сказала: «Уверенность. Если она у вас есть, вы будете выглядеть хорошо в чем угодно». Мы согласны!
9. Смените подход
Если долгое время ничего не получается – может, вы все-таки делаете что-то неправильно? Присмотритесь к своей программе тренировок, плану питания, распорядку дня. Всё ли там налажено? Будьте честны с собой. Если вы постоянно «халявите» в спортзале и не дописываете в счётчик калорий одну случайную булочку, тогда понятно, почему прогресс идет так медленно. Чем быстрее вы признаетесь себе в таких маленьких аферах и приступите к действиям, тем быстрее достигнете результата. Помните об этом, когда снова решите посмотреть сериал вместо пробежки!
Пусть ваш упорный внутренний перфекционист отдохнёт, а вы тем временем поработаете над самооценкой и научитесь ценить своё тело. Оно отблагодарит вас очень щедро, если вы поверите в себя и приложите усилий. Удачи!
Понравилось? Подпишись на нашу страницу в Facebook Fitness.bit.ua
