В ближайшие выходные, 10 и 11 марта, во Львове состоятся очередные семинары в рамках Lviv Fitness Weekend. На этот раз можно будет освоить несколько направлений: базовый курс PortDeBras® и базовый курс “Миофасциальное расслабление”. Преподаватель – Зинаида Бондаренко.

Место проведения: Львов, ул. Коперника, 30, Sharel Day Spa
Регистрация: http://lviv-fitness.com/#seminars

Базовый курс PortDeBras®. Международная сертификация

Дата: 10 марта
Время: 10:00–17:00
Продолжительность: 6 часов
Стоимость: 2200 грн, в день семинара – 2500 грн

PortDeBras ® – это разновидность реабилитационных занятий, которые проходят в формате Body & Mind класса. Проводится в режиме низкоударной, комфортной, контролируемой и деликатной тренировки под красивую спокойную музыку. Используется специальная система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении, концепции естественного движения и баланса, комбинированной работе рук, задействует все мышечные цепи. Способствует развитию координации, грации, хорошей осанки и гибкости. Уже с первых минут те, кто занимаются, погружаются в особую атмосферу, которая дарит легкость и помогает нервной системе расслабиться. PortDeBras® постепенно готовит тело двигаться по-новому, используя ресурсы и возможности мышц и суставов. Курс предлагается людям с различными уровнями подготовки как восстановительные и реабилитационные занятия, в том числе и для восстановления функций спины.

Программа базового курса PortDeBras®:

• Введение
• История создания
• Эффекты: биомеханические, физиологические, психоэмоциональные
• Принципы метода
• Правила работы с телом
• Структура урока
• Организация урока
• Лексика движений метода
• Блоки упражнений базового уровня
• Вариации упражнений
• Модификации упражнений
• Практические наработки навыков
• Практические задания (экзамен)
• Подбор нагрузки для группы
• Ответы на вопросы

По окончании семинара вы:

1. Расширите диапазон знаний биомеханики движений тела
2. Научитесь составлять уроки по данному методу
3. Варьировать нагрузку, опираясь на уровень подготовленности ваших клиентов
4. Узнаете, как грамотно вводить класс в расписание клуба
5. Получите официальный международный сертификат, который дает вам право вести это направление в любой стране мира

Курс будет интересен: фитнес-инструкторам групповых программ, тренерам-универсалам, а также новичкам в сфере фитнеса, независимо от того, было ли у вас до этого специальное (физкультурное, танцевальное, хореографическое) образование и практика преподавания движений или нет. Может быть использован как для преподавания, так и для себя. Участник получает сертификат международного уровня, который дает право преподавать курс PortDeBras® в любой стране мира.

Базовый курс “Миофасциальное расслабление”

Дата: 11 марта
Время: 10:00–20:00
Стоимость: 1800 грн, в день семинара – 2100 грн
Базовый курс “Миофасциальное расслабление” + Blackroll Standart по акционной цене – 2780 грн (3080 грн в день семинара)

Курс “Миофасцальное расслабление» – это прекрасная возможность стать одним из первых специалистов, которые используют современный подход для достижения целей клиентов, который поможет повысить эффективность работы и улучшить результаты, добавит удовольствия от тренировочного процесса и внесет новые положительные эмоции, поможет привлечь новых и удержать имеющихся клиентов для практикующего тренера. И для тех, кто только осваивает миофасциальное расслабление, и для тех, кто уже знаком с данным направлением, курс расширит диапазон знаний, сформирует целостное понимание миофасциальной структуры и позволит усвоить и закрепить технику исполнения полного спектра упражнений базового уровня. МФР необходимо для ускорения восстановления после физической нагрузки, удаления болевых ощущений в мышцах, развития гибкости и уменьшения вероятности травм, устранения мышечного гипертонуса и дисбаланса, улучшения осанки и восстановления нервной системы. МФР идеально подходит при любых видах физической нагрузки: аэробика, силовые тренировки, бег, функциональный тренинг и т.п.

В курсе МФР могут принять участие все желающие: инструкторы групповых программ, инструкторы тренажерного зала, преподаватели танцев, боевых искусств, йоги, реабилитологи, физиотерапевты, массажисты, профессиональные спортсмены, а также преподаватели физического воспитания и те, кто тренируется сам и хотел бы научиться методике расслабления мышц после нагрузок.

Теоретическая часть:

• Определение понятия и роль МФР
• Фундаментальные принципы метода
• Понятие и виды фасций
• Анатомия и физиология миофасциальной структуры
• Свойства фасциальной ткани
• Нервно-мышечная физиология
• Особенности фасциальной системы
• Как и почему образуются триггерные точки
• Методика самомассажа с помощью роллера и другого дополнительного оборудования
• Факторы, влияющие на миофасциальные дисфункции
• Как подбирать упражнения для коррекции миофасциальных дисфункций в различных частях тела
• Методика построения группового урока и персональной тренировки
• Противопоказания

Практическая часть:

• Разбор базовых упражнений МФР
• Техника выполнения упражнений
• Методика использования роллинга с клиентами
• Практическое использование оборудования: в каких случаях и почему использовать роллер (foam roller) и в каких – другое оборудование
• Диагностика триггерных точек
• Варьирование интенсивности нагрузок с учетом индивидуальных особенностей организма
• Практическая взаимосвязь между МФР и растяжением (стретчингом)
• Интегрирование МФР в фитнес-тренировки и повседневную жизнь
• Мастер-класс от ведущего преподавателя курса.
• Практические занятия будут проводиться на оборудовании: массажный ролл Blackroll Standard, Micro, массажный мяч Blackroll BALL 8, BALL 12, массажный мяч Blackroll DUOBALL 8, DUOBALL 12

После прохождения курса вы усвоите, как:

• Выстраивать тренировочный процесс при наличии у клиента миофасциальных дисфункций
• Методически правильно проводить прокатки на различном оборудовании
• Дозировать нагрузки в соответствии с уровнем клиента
• Корректировать технику выполнения упражнений
• Способствовать восстановлению функциональных возможностей человека
• Подбирать упражнения с учетом дисфункций тела и для коррекции миофасциальных структур
• Учитывать противопоказания к использованию МФР

По окончании курса вы:

• Получите навыки, как подбирать и варьировать нагрузки индивидуально для каждого клиента
• Усвоите, как правильно составлять структуру класса и проводить персональные тренировки с большей производительностью
• Сможете эффективно использовать время, позволяя клиенту получить большую пользу от тренировок за меньшее количество времени
• Поднимете свой профессиональный уровень и начнете получать постоянные положительные отзывы довольных клиентов
• Достигнете успеха и признания клиентов, которые станут стройнее и бодрее
• Будете иметь возможность приобрести оборудование с семинара со скидкой 10%

Регистрация на классы доступна по ссылке: http://lviv-fitness.com/#seminars

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram