Витамины для волос: необходимые для красивых и здоровых локонов
Недостаточно пользоваться маской для волос, чтобы иметь красивые локоны. Важно также насыщать их изнутри: правильно питаться и получать необходимые витамины.
Как выбрать добавки для волос, какие витамины должны в них содержаться и как питаться, чтобы иметь здоровые волосы – рассказываем в статье.
Какие витамины для волос выбрать?
Чтобы иметь красивую и здоровую шевелюру, нужно не только ухаживать за ней извне, но и принимать витамины для волос внутрь. Для этого следует сбалансировать собственное питание и при необходимости пропить курс витаминных добавок.
Какие витамины и минералы необходимы для волос?
- Витамины группы В: В2, В5, В6, В8, В9 и В12;
- Витамин А;
- Витамин Е;
- Омега-3;
- Медь;
- Цинк;
- Витамин С;
- Протеин.
Для того, чтобы узнать, какие витамины пить для волос, стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Он посоветует соответствующие комплексы, которые необходимы именно вам.
Хорошие витамины для волос
Perfectil Plus роскошные волосы
Комплекс витаминов для здоровья волос, в который входит 28 компонентов. Среди них – витамины группы В, магний, цинк, биотин, марганец, селен, йод, железо и др.
Doppelherz, Красота и здоровье волос
В составе есть масло зародышей пшеницы, экстракт хвоща, метионин, цистеин, а также медь, биотин и другие необходимые витамины для волос.
Solgar, концентрат рыбьего жира Омега-3
Источник полиненасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют не только на состояние локонов, но и на все ткани организма.
Комплекс, содержащий эффективные витамины для волос, ногтей и кожи. В составе есть витамины С и Е, биотин, цинк, L-цистеин, хвощ полевой, гиалуроновая кислота и др.
Витамины, полезные для волос, кожи и ногтей. Комплекс содержит витамин С, медь, цинк, Л-пролин и др.
Country Life, мультивитамины Core Daily-1 для женщин
Добавка для женского организма, содержит витамины и минералы для волос. Комплекс включает витамины А, С, В и Е, медь, цинк, железо, фосфор, кальций и др.
Витамины для укрепления волос
Для укрепления локонов стоит сначала отказаться от плохих привычек. Так, для курения и алкоголя это актуально тоже, и прежде всего мы все же о пользовании плойками и горячим феном.
Волосы лучше сушить холодным потоком воздуха – так оно меньше травмируется. По завивки или выпрямления – вы и сами знаете, что локоны за это не поблагодарят, поэтому старайтесь минимизировать подобные ритуалы.
Также важно наладить питание, чтобы получать все необходимые витамины для укрепления и роста волос.
Чтобы локоны не обламывались, им нужен кератин. Получить этот элемент можно с помощью витамина А. Его норма в сутки для взрослого – 1 мг.
Если волосы тусклые, ломается и выпадает, то, возможно, организму не хватает витамина С. В таком случае советуем сдать анализы и пропить необходимые витамины для укрепления волос.
Витамины для роста волос
Остановить выпадение и активировать рост помогут витамины группы В: рибофлавин, пантенол, биотин, пиридоксин и фолиевая кислота. Эти витамины для роста волос также помогут справиться с перхотью.
Биотин укрепляет корни волос, рибофлавин активирует их рост, а фолиевая кислота предотвращает преждевременную седину.
Получить эффективные витамины для роста волос можно с внешнего ухода. Используйте шампуни, в составе которых есть биотин, пантенол и белок.
Для роста и густоты волос нужен витамин Е. Он не только питает корни волос, но и создает защитный барьер и улучшает кровообращение кожи головы. Его можно употреблять в виде аптечных витаминов для волос или же подобрать уход с его содержанием.
Витамины в ампулах для роста волос
Колоть витамины для волос в ампулах должен обязательно медик и только по назначению. Поэтому для безопасного использования лучше добавляйте витамины в шампунь.
Какие витамины добавлять в шампунь для укрепления волос?
В аптеке можно приобрести витамины В6 и В12 и добавлять их к своему уходу. Об этом лайфхак знает много людей.
Есть важный момент: не стоит заливать аптечные витамины в ампулах для волос в бутылку с шампунем. Ведь в открытом виде они «живут» несколько минут. Лучше добавить содержимое ампул в порцию шампуня, которой собираетесь воспользоваться для одного мытья.
Витамины для волос в шампунь стоит добавлять быстро и не оставлять их надолго в емкости, а сразу использовать. Нанеся средство на голову, нужно подержать его 1-2 минуты для лучшего эффекта.
Если вы ищете витамины в ампулах для роста волос, обратите внимание на никотиновую кислоту (витамин РР). Она укрепляет волосяную луковицу, активизирует рост и препятствует выпадению волос.
В каких продуктах содержатся витамины для волос?
Чтобы не употреблять аптечные добавки, лучше позаботиться о собственном питания. Витамины для волос в продуктах – лучший способ укрепить свою шевелюру.
Продукты для здоровых волос
Витамин А
Получить этот витамин для укрепления волос можно из молочных продуктов: сливочного масла, молока, сыра и сметаны. А также с яичных желтков, говяжьей печени, моркови, абрикосов и зелени.
Витамины группы В
Больше всего их содержится в яйцах, семечках, курятине и говядине, молоке, мидиях и устрицах.
Витамин С
На этот витамин богаты цитрусовые, свежая и квашеная капуста, лук, киви, свекла, красный перец и клюква.
Витамин Е
Содержится в авокадо, семенах подсолнечника, брокколи, миндале, арахисе и фундука.
Омега-3
На этот компонент богаты морепродукты: рыба, мидии, креветки. А также оливковое масло и орехи.
