Книжный чек-ап для организма

Круто, что в последнее время все больше украинцев понимает важность прохождения ежегодных чек-апов. Это своеобразное ТО организма, помогающее выявить проблемы со здоровьем и избежать их. В прошлом году я впервые потратила на это деньги и не пожалела. Также нашла для себя книги, которые помогают лучше разобраться с собственным телом (и разумом) и вдохновляют наконец-то обратить внимание на самое главное – состояние здоровья.

«Зрелый возраст. Руководство для новичков. Девять шагов к активной и счастливой жизни», Генри Эммонс, Дэвид Олтер

Все боятся старости, которая ассоциируется только с болезнями, одиночеством, круглосуточным сиденьем у телека и отсутствием активной жизни (разве что сад-город). После прочтения этой книги я немного выдохнула и на этот период жизни смотрю с меньшим ужасом. Психотерапевт Эммонс и нейропсихолог Олтер собрали мифы о старении, важнейшую информацию, связанную с этим периодом. Они поделились невероятным количеством научных данных, практических упражнений для поддержания мозга и тела в тонусе.

В частности, книга позволяет узнать, как физические упражнения и питание влияют на здоровье мозга, эмоции, энергичность, как решить проблемы со сном, настроиться на позитив. Также почему необходимо поддерживать полноценные отношения с другими людьми и развивать в себе чувство принадлежности к миру и как жить полноценной жизнью в зрелом возрасте. Советую прочесть эту книгу, даже если вам всего тридцать и уговорить сделать это старших представителей вашей семьи – родителей, бабушек и дедушек. Если советы из этого издания позволят хоть немного по-другому посмотреть на золотой век, это уже круто!

«Медицина доказательна и не очень», Андрей Семенков (MED GОblin)

Во время пандемии каждая соседка Валя – эксперт по лечению. Страшнее всего, что к советам таких «экспертов» прислушиваются. Недавно узнала, как такой эксперт порекомендовал с целью профилактики от коронавируса принимать препарат, который… ветеринарный. Конечно, если ты кот, то не помешает. На YouTube таких «медиков» не коты смотрят… Одним словом, поняла, что пора прочитать книгу Андрея Семенкова – врача, кандидата медицинских наук и автора блога о медицине MED GОblin, который он начал вести во время работы за границей.

Автор собрал наше, украинское, самое любимое: антибиотики от всего, нелюбовь к вакцинации и любовь к фуфломицинам, чудодейственную гомеопатию, стволовые клетки и пуповинную кровь. Просто и с юмором ответил на множество вопросов. Что на самом деле делают оксолиновая мазь и гематоген и стоит ли оклеивать тело тейпами? Почему бактерии на полу больницы опаснее тех, которые живут в вашей кухне? Как распространяются антивакцинаторские легенды? Одним словом, читаю сейчас эту книгу, улыбаюсь, ужасаюсь, ловлю себя на мысли, что и сама верю в разную медицинскую чепуху и благодарю автора, что заставляет «включать мозги», как говорила моя первая редактор.

«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», Сохер Рокед

Давно ловили себя на мысли, что «Бобик уже сдох»? Хотя и отсыпаетесь, и из отпуска недавно вернулись, но все равно что-то не то. Сохер Рокед – семейный врач и одна из ведущих специалисток по интегративной медицине (сочетает наиболее эффективные методы диагностики и лечения восточной и западной медицины) в Великобритании. В книге ей удалось рассказать чуть ли не обо всех основных причинах «сил нет»: проблемы со щитовидной железой, пищеварительной системой, сахарной зависимостью, адреналиновой усталостью, неправильным питанием и тому подобным. Кроме того, врач поделилась рецептами любимых блюд, помогающих бороться с усталостью, списком рекомендованных полезных витаминов.

Благодаря книге немного успокоилась и наоборот. Первое связано с кофе – могу продолжать его пить. Поскольку кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы мозга, напиток действительно заряжается энергией и помогает сконцентрироваться, ускоряется реакция, стимулируется способность мыслить логически. Беспокойство связано с сахарной зависимостью… Сахар разрушает орексиновую систему нашего мозга, которая регулирует многие состояния, от сонливости до голода. Мы получаем кратковременный заряд энергии, а потом чувствуем себя уставшими. Впоследствии организм теряет способность регулировать собственную энергию.

«100 фактов о еде», Сэм Бер, Рэйчел Фирт и другие

Энциклопедию, рекомендованную «для чтения взрослым детям», читала с детским увлечением. Авторы собрали крутые факты о еде, технологии ее производства и советы по питанию, которые помогают оставаться здоровыми. 100 фактов о еде «упакованы» в иллюстрации, чтобы информация «переваривалась» легче. Читать ее весело и полезно как малышам, так и тем, кому за тридцать.

Красный цвет вызывает голод, а в зеленом или синем стакане вода вкуснее. В странах с тропическим климатом апельсины остаются зелеными, ведь корочка становится оранжевой только когда погода бывает и холодная, и жаркая. Яблоки, помидоры и бананы выделяют этилен, заставляющий некоторые фрукты и овощи быстрее созревать. Еще до изобретения пенициллина французские пастухи обнаружили, что порезы заживали быстрее, если втереть в них голубого сыра. Плесень – это антисептик, который не дает инфекциям попадать в рану. Это факты только с нескольких страниц книги «100 фактов о еде» – прикольная она, советую.

«С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию», Илсе Санд

В своих книжных обзорах разные издания Илсе Санд я уже рекомендовала. Эта одна из новинок. Автор датская писательница, психотерапевт, которая более десяти лет работала пасторкой, в ее обязанности также входило оказывать психологическую помощь верующим. Санд называет себя слишком чувствительным человеком и именно для похожих на нее пишет свои книги.

«С любовью к себе» посвящена тем, кто может съесть себя из-за опоздания на встречу или за невыполненное обещание (не по их причине). Также мучается от угрызений совести и слишком переживает за разные мелочи. Эта книга помогает прощать себе то, что мучает, и не считаться с тем, что не должно мучить вообще. В конце каждого раздела автор дает упражнения, которые позволяют лучше разобраться в чувстве вины или комплексе неполноценности. В конце книги – список всех изложенных практических рекомендаций и тест, благодаря которому можно оценить свою склонность к работе.

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторки колонки.

#bit.ua

Читайте нас в
Telegram