Три способа переключить мозг и сделать занятия йогой в Киеве еще интереснее
Рутина душит, новости ужасают, и даже виски уже не помогает переключиться? Почему бы не попробовать то, о чем мы пишем в этом посте.
Мы все понимаем, что живем не в самое спокойное время. Что сохранять ум трезвым, учитывая целые тонны шокирующей информации, так не просто. Но тем важнее следить за собой, концентрироваться на главном и полноценно расслабляться, чтобы не превращаться в недееспособный комок нервов, маниакально обновляющих страницы новостей каждые 5 минут. Вот три способа, которые гарантировано помогут выпасть из рутины хотя бы на пару часов.
1. Вылезти на крышу
И не просто вылезти, а застать рассветное солнце, сидя с прикрытыми глазами в позе лотоса или по-турецки.
Воплотить затею в реальность взялась группа энтузиастов Kyiv Sunrise Yogaz: ребята находят в Киеве крыши, пригодные для занятий йогой, приглашают правильных инструкторов и назначают время/место, куда могут прийти все желающие. Утренние йоги уже опробовали крыши в районе Лавры, Цирка и Дворца Украины, и если у вас на примете есть живописные локации – подкидывайте идеи в фейсбуке.
Почему это хорошо:
Поиски крыши – превращаются в квест, где незнакомые друг с другом люди мгновенно становятся одной командой. А какое веселье, когда все подсаживают друга друга, помогая взобраться на непростую лестницу!
Помимо того, что два часа практики в лучах восходящего солнца – это уже счастье, Kyiv Sunrise Yogaz круты еще в нескольких аспектах. Во-первых, поиски крыши – превращаются в квест, где незнакомые друг с другом люди мгновенно становятся одной командой. А какое веселье, когда все подсаживают друга друга, помогая взобраться на непростую лестницу! Во-вторых, занятия проводят инструкторы разных школ и направлений, и значит, ты всегда пробуешь новое.
И третье – система оплаты. Наконец она именно такова, какой и должна быть в йоге – благотворительные взносы. Стоит себе корзинка для денег, ее держит мишка, и никакого другого “стража” рядом, который прожигал бы взглядом, оценивая, достаточно ли твоя благотворительность благотворительная.
Узнать больше – тут.
2. Зависнуть в гамаке
Антигравитационная йога (fly-yoga) – это целый спектр новых ощущений, которых очень сложно получить другим способом. Практически все занятие проводятся в подвешенном состоянии, когда ноги вообще не касаются земли. Отличный способ заставить кровь прильнуть к голове, что очень полезно для здоровья.
Почему это хорошо:
Признаюсь честно, первую половину занятия меня не покидала мысль, что что-то ребята перемудрили. Что и без гамака отлично можно потянуть связки ног или постоять в планке. Но тут началось то, ради чего, собственно, попробовать флай-йогу стоит даже самому далекому от этих дел человеку. Мы зацепились ногами за гамак и повисли головой вниз. Тело при этом было полностью расслабленно, от кончиков пальцев ног до макушки. Можно было раскачиваться как на качели, отталкиваясь от пола или рук соседа. В полном расслаблении вниз головой мы провисели больше 15 минут. Физически ощущаешь, как вытягивается каждый позвонок и пропадают зажимы в спине.
В полном расслаблении вниз головой мы провисели больше 15 минут. Физически ощущаешь, как вытягивается каждый позвонок и пропадают зажимы в спине.
Где попробовать: Vedalife.
3. Уснуть йогическим сном
Техника йогического сна напоминает легкий гипноз. Сначала вы хорошенько прорабатываете мышцы, чтобы как следует устать и, значит, суметь мгновенно расслабиться. Затем ложитесь под одеяло, прикрываете глаза, а инструктор медленно и монотонно начинает рисовать словами прекрасные картины. Так вы ныряете в ту прослойку сознания, которая еще не сон, но уже не бодрость, и при этом сохраняете осознанность.
Вы ныряете в ту прослойку сознания, которая еще не сон, но уже не бодрость, и при этом сохраняете осознанность.
Почему это хорошо:
Цитата инструктора Светланы Андрющенко: “Люди находятся в состоянии постоянного стресса. Война, нестабильная экономическая ситуация, сахар нельзя, после шести не есть, шампунь — только из биокиоска. Думаете, последнее три пункта — это мелочи? Ничего подобного! Даже повседневное напряжение тянет из нас энергию. Йога-нидра помогает успокоиться и услышать, наконец, себя во всем этом инфопотоке”.
Подробный тест занятия – здесь.
Где попробовать: Киев Йога Студия.
