Проверено на себе: каково это — впервые в жизни пойти к психологу
Для теста мы выбрали Психологический центр ALTERA на Воздвиженке. Кроме индивидуальных консультаций, здесь проводят тренинги, работают с детьми и семьями. Мы остановились на базовой услуге — четверо сотрудников редакции, которые до этого не посещали психолога или посещали его в юном возрасте, сходили на часовую консультацию и описали свои ощущения.
Кроме того, мы спросили директора центра Ольгу Королик о главном: как понять, что тебе нужна помощь психолога, что делать, если боишься его, и о чем важно помнить на приеме.
Наш клиент — человек, который начал замечать, что в его жизни что-то происходит не так.
Мне кажется, что иметь своего психотерапевта — настолько же естественно, как и иметь своего мастера по маникюру, стоматолога или массажиста. В Европе и Америке уже давно так. Возможно, именно поэтому у них более здоровое общество в целом и люди на улицах улыбаются. Однако важно понимать, что психолог — не волшебная палочка. Некоторые клиенты приходят с убеждением, что психолог расскажет, как и что надо делать, и этот совет сам по себе изменит их жизнь. Тот, кто приходит с такой установкой и не готов к длительной работе, чаще всего уходит ни с чем. Не существует ста золотых универсальных советов, как изменить жизнь за 1 час.
Наш клиент — человек, который начал замечать, что в его жизни что-то происходит не так. Его не устраивают отношения, он чувствует неудовлетворенность, у него возникают повторяющиеся проблемы с близкими людьми, которые переходят из одних отношений в другие. Четких возрастных рамок нет. К примеру, девушка 32 лет, не замужем. Все мужчины, с которыми она вступает в отношения, на определенном этапе начинают ее бить. И конечно же, когда она жалуется на жизнь подругам, все ее поддерживают и говорят, что все мужчины — сволочи. Когда это происходит уже в пятый раз, она начинает задумываться о том, что, может быть, что-то не так. Девушка приходит к психологу, и они начинают разбираться. На определенном моменте может выясниться, что отец бил ее по любому поводу в детстве и она «впитала» это в себя как проявление любви. Да, такие странные проделки нашего бессознательного. Поэтому она бессознательно привлекает в свою жизнь тех мужчин, которые ее бьют. А бьют — значит любят. Осознание этого достаточно болезненное, и необходимо значительное время, чтобы это можно было изменить. И лучше с профессиональной помощью.
Можно пить успокоительные, жаловаться друзьям, читать универсальные советы психологов, ждать чуда, а потом проснуться утром и понять, что жизнь прошла мимо.
В любом случае, когда есть «сбой» в качестве нашей жизни, лучше всего обращаться к психологу, а не заглушать эмоции успокоительными. Очень важно понять, что наша психика — такая же неотъемлемая часть нас, как и наше тело. Если у вас болит желудок, можно выпить обезболивающую таблетку, и я уверена, что она вам поможет. Потом, когда он начнет болеть еще раз, можно еще раз сделать то же самое. А потом в самый неподходящий момент можно попасть в больницу с язвой, которая начала кровоточить. Так и с нашей психикой. Можно пить успокоительные, жаловаться друзьям, читать универсальные советы психологов, ждать чуда, терять время, а потом проснуться утром и понять, что жизнь прошла мимо. А счастья так и не было.
Психологический центр был моей мечтой. Еще будучи студенткой факультета психологии университета им. Тараса Шевченко, я пришла в один центр на обучение, посмотрела по сторонам и поняла: вот, чего я хочу! Я даже помню цвет обоев на стенах и картины, которые на них висели. Но меня сначала «занесло» в рекламу и рекрутинг. Благодаря моим родителям, их поддержке и вере в меня было найдено помещение и сделан ремонт. У меня уже была команда психологов, небольшой зал для тренингов и 1 комната для консультаций. Все это создавалось летом 2008 года, за пару месяцев до всем известного кризиса. И тем не менее нам удалось удержаться, несмотря на непростое время. Сейчас у нас красивый современный офис на Воздвиженке с большим тренинговым залом и тремя консультационными кабинетами. Усилилась команда психологов. Преимущество центра в том, что, как мне кажется, каждый человек сможет подобрать специалиста для себя, под свой запрос. В этом году у нас появился психотерапевт, который работает с англоговорящими клиентами: как оказалось, у экспатов тоже есть запрос на наши услуги.
Тест редакции
Жалею о том, что не записала наш разговор с психологом на диктофон.
Признаюсь, я регулярно, раз в год, посещаю астролога. В астрологию я всегда верила, а насчет психологии были сомнения. Этот поход — мой первый опыт. У меня было пару раз, когда я задумывалась о посещении психолога, но не могу сказать, что это были запущенные случаи. Просто жизненные ситуации, которые систематически повторялись и в которых я сама не могла разобраться. Но до самого сеанса руки не доходили.
Когда я пошла на прием в ALTERA, у меня не было конкретных вопросов. Я просто пришла, немного рассказала о себе, о своих проблемах, которые я проблемами особо и не считала. Но по ходу разговора мы выделили с Дмитрием (Дмитрий Гаплевский — психолог центра. — Прим. ред.) три конкретных вопроса, с которыми и разбирались на протяжении сеанса. Как мы к этому пришли, я так и не поняла, но мне понравилось. Жалею о том, что не записала наш разговор на диктофон. Вообще, мне очень повезло с Дмитрием: он быстро расположил к себе и из всего потока бреда, который я несла, смог выделить основные проблемы. Мы также обсудили связь тела, болезней и головных болей с нашими мыслями.
Я думаю, это не последний мой поход. Мы расписали на нашем сеансе дальнейшую программу и список действий, которые мне нужно предпринять. Это работа над собой, своими мыслями, снами. Я бы хотела через какое-то время еще раз посетить психолога с уже наработанным материалом. Думаю, что психолог не помешает каждому, кто столкнулся с какой-то проблемой в жизни. Кстати, я узнала, что даже у психологов есть свои психологи.
На приеме раскладываешь весь хаос в своей голове по полочкам: что эмоциональному человеку еще нужно?
До этого теста я была у психолога один раз в жизни, чуть больше года назад. Это был не совсем удачный опыт: мое подавленное общее состояние и плохой сон убедили его только в том, что мне нужен мелатонин и легкие антидепрессанты. Слушал меня невнимательно и рассеянно переспрашивал о том, что я уже повторяла несколько раз. Но эффект все равно был, хоть и косвенный: выйдя на улицу после сеанса, я поняла, что у меня не запущенный случай, все решаемо без антидепрессантов, жизнь прекрасна и половина проблем придуманы на ровном месте. Поэтому легкий скепсис по отношению к таким специалистам у меня все-таки был. Но, к счастью, в этот раз мне повезло.
Первая мысль при входе в кабинет: «О, тут вместо кушетки, как в американских фильмах, удобный диван. Неужели кто-то на нем лежит на приеме?» Разговор завязался быстро: я рассказала все, что меня волнует, сформулировала свои вопросы, а психолог Виктория Веретенникова подтвердила мои предположения, задала наводящие вопросы и понятно объяснила, с чем все это связано. При этом была максимально деликатной и корректной, что очень важно, чтобы комфортно себя чувствовать. Потом подытожила все и дала целый ряд рекомендаций (такое себе домашнее задание), которые я буду использовать на практике. Время пролетело незаметно, и хотелось даже продолжить. Для меня эффект от сеанса не только в рекомендациях, а еще и в том, что, пока ты сам описываешь свою ситуацию, раскладываешь весь хаос в своей голове по полочкам. Что эмоциональному человеку еще нужно? Казалось бы, рассказывать можно и самому себе дома в одиночестве или друзьям, но и в первом, и во втором случае нужного отклика нет. Если ты ведешь монологи, мнение твое в любом случае будет субъективным, либо ты противоречишь сам себе, что тоже часто бывает. А подруги все-таки не специалисты и в некоторых случаях неумышленно своими советами могут даже навредить.
Поэтому мой вердикт — ходить к психологу стоит. Необязательно постоянно, но точно по мере надобности. Даже если нет конкретных вопросов и глобальных проблем, а просто что-то необъяснимое беспокоит, растерялся, запутался, есть чувство внутренней тревоги, сложные отношения, неуверенность в себе, жалобы со стороны окружающих на твою раздражительность и прочие мелкие неприятности. Это совсем не страшно и не что-то постыдное: пора уже выбросить из головы совковые стереотипы и перестать наконец путать психологов с психиатрами.
Сразу после сеанса подумала о том, что ответы на самые сложные вопросы – самые простые, и вот они, как на ладони.
Поход к психологу — первый подобный опыт для меня. Я всегда думала, что к психотерапевтам или психологам ходят только глубоко раненые люди, но поменяла мнение уже после первого сеанса. Даже если у вас есть маленькая проблема, которая приносит минимальный дискомфорт, — сходите к психологу просто для того, чтобы понять, нужна ли вам терапия и поможет ли она вам.
У меня было очень много конкретных вопросов. Некоторые из них вовсе не касались меня и моей жизни. Мне, к примеру, было очень интересно узнать, помогает ли терапия одномоментно, можно ли за один сеанс узнать о человеке решительно все. Ну а дальше — секрет. Первым делом, как только я зашла к психологу, подумала: «Эта прекрасная улыбчивая женщина — мой психотерапевт, серьезно?» (Анастасия была на приеме у Алины Даневич. — Прим. ред.) Сразу после сеанса подумала о том, что ответы на самые сложные вопросы — самые простые, и вот они, как на ладони. Но я бы не увидела их без помощи специалиста. Практических советов не было, но я считаю, что они полезны далеко не всегда и в моем случае они были не нужны. Сеанс помог ответить на важные вопросы, но после него него появились новые вопросы, на которые я пытаюсь найти ответы. Мне действительно понравилось на сеансе. Теперь я планирую прийти сюда еще несколько раз.
Cпециалист видит то, что очевидно лежит на поверхности, а ты в упор этого не замечаешь
Моя первая встреча с психологом случилась, когда мне было лет 13 и я перешла в новую школу. Для адаптации в незнакомом пространстве общение со специалистом пошло мне на пользу. Когда ты подросток, очень важна помощь извне, в этом возрасте мы слишком эмоциональны и категоричны. Но сейчас я, скорее всего, скептична в отношении психотерапии. Психология вызывает у меня огромный интерес, но в терапию как способ расставить в своей жизни все по полочкам я не верю.
Для меня этот прием был экспериментом над собой. Было интересно, смогу ли я довериться психологу, получить ответы на свои вопросы, узнать что-то, чего не знаю о себе. Поэтому я подготовилась заранее и шла с конкретной проблемой, которая мучила меня последний месяц. Мои выводы после сеанса очень порадовали: 10 из 10, эксперимент удался. Я ушла с кучей вопросов к себе. Мой психолог (Ольга Королик. — Прим. ред.) сказала мне: «Люди приходят с одной проблемой, а уходят со многими другими». Со мной случилось именно так: ты понимаешь, что на твои решения и поступки влияет намного больше внутренних факторов, которые ты раньше просто не замечал. Я начала прислушиваться к себе намного больше. Так как у нас было не так много времени и формат встречи был экспериментом, Ольга посоветовала мне несколько практических упражнений, которые помогут мне попробовать самостоятельно понять, чего я хочу в той или иной ситуации. Такие консультации помогают тебе быть более открытым с людьми и не утаивать то, что на самом деле волнует. Я задумалась о возможных дальнейших сеансах.
Мое отношение к психотерапии изменилось: когда специалист видит то, что очевидно лежит на поверхности, а ты в упор этого не замечаешь, отношение к такой терапии легко меняется. Мне кажется, люди, которым нужен психолог, — это в первую очередь те, кто сам осознает, что есть проблема и самостоятельно справиться с нею ты уже не в силах. Это смелые люди, жаждущие изменений люди.
О чем важно помнить, собравшись к психологу
Вот, что советует Ольга Королик новичкам в этой области:
Для начала нужно понимать, что, если ты решил обратиться к психологу, это не значит, что ты нездоров. Это значит, что ты заметил, что пора что-то изменить в своей жизни. А это уже 50% успеха.
Важно помнить, что у психолога нет универсальных ответов на все вопросы. У него есть техники, с помощью которых он исследует тебя и твое бессознательное, а для этого ему нужно время.
Не верь психологам, которые обещают изменить твою жизнь за 3 часовых сеанса. Это то же самое, что поверить тренеру, который говорит, что он за три похода в спортзал сделает из тебя олимпийскую чемпионку.
Психолог — тоже человек, и он действительно может быть не твой. Это не значит, что психолог плохой, это значит, что лично для тебя нужен другой специалист. Да, так бывает. В этом случае стоит обсудить с психологом этот аспект и завершить терапию. На последней консультации часто происходят чудеса, так как это может быть ваша первая настоящая и честная встреча: случается, что она становится не последней.
Начинать говорить об эффективности психолога можно после десятой встречи. Обычно только к этому времени могут начать происходить первые маленькие изменения. Кроме того, важна твоя собственная работа над собой.
Адрес: Воздвиженка, ул. Кожемяцкая, 12, 2-й этаж
Телефон: (044) 229-88-90, (067) 508-88-22
Режим работы: с понедельника по субботу, с 11:00 до 21:30
Фото: Алена Бут