Cпецпроекты

9 признаков того, что вы в хорошей форме, даже если никогда не были в спортзале


1 369 1

Быть в форме — это не просто способность пробежать один километр без остановки. Быть в форме вовсе не означает также и 5 разных утренних тренировок, после которых еще и придется идти на работу. Эта пресловутая форма даже не имеет отношения к вашему весу. 

Доктор-физиотерапевт Джанин Маркус объясняет, что если вы можете делать что-либо без помощи кого-то другого — это признак того, что функционально вы достаточно сильны. Быть функционально сильным — означает справляться с повседневными задачами, не нуждаясь в посторонней помощи. Это важно не только для измерения уровня здоровья и физической подготовки, но и просто для того, чтобы вы могли вытащить свой собственный чемодан из машины или донести продукты до дома. «Наши тела — это блестящие машины, которые предназначены для движения. Еесли все наши мышцы гибкие и сильные, они выполняют свои намеченные роли, и тогда вы и работаете как тонко настроенная машина», — так считает персональный тренер и тренер по фитнесу Аманда Стерчик.

Есть много признаков, которые могут дать вам внутренний взгляд на то, насколько ваше тело действительно тренировано:

  • Вы можете дотянуться до пальцев на ногах

    Вполне вероятно, что над гибкостью вы не работаете на каждой тренировке. Но тем не менее это важный компонент общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Согласно Гарвардскому письму о здоровье, растяжка помогает удлинить мышцы, предотвратить травмы и избавить вас от боли. 
  • Ваш сердечный ритм быстро падает после тренировки
    Как ваше тело реагирует на завершение тренировки? Вы запыхались и заметно устали? Или быстро восстанавливаете дыхание и силы? Если вы в хорошей форме, то вскоре после тренировки ваше дыхание будет спокойным, а вот тот, кто не привык к упражнениям, все равно будет пыхтеть, пытаясь перевести дыхание.
  • У вас нет лишнего жира на животе и на бедрах

    Это вовсе не критика, а лишь еще один сигнал, призывающий тщательнее заняться своим здоровьем. Лишний жир в этих областях является ранним признаком метаболического синдрома. Метаболический синдром — это высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина, если это живот у мужчин или бедра у женщин.
  • Вы легко двигаетесь
    «Мы используем наши тела как единое целое и ожидаем, что они смогут двигаться в любом направлении без боли», — говорит Аманда Стерчик. — Если вам легко даются физически сложные действия в любой момент и из любого положения тела без негативных телесных последствий, то это отличный признак хорошей физической формы».
  • Вы быстро начинаете потеть на тренировках

    Очень многие придерживаются ошибочного мнения, что повышенная потливость во время тренировки — признак того, что вы не в форме. На самом же деле, это может быть признаком того, что вашему телу привычно упражняться, оно быстрее распознает нагрузку и поэтому вы потеете быстрее.
  • Вам легко даются ежедневные дела
    Если вам понадобится помощь в выполнении некоторых ваших ежедневных задач, это может стать признаком травмы или болезни, что, конечно же, может быть связано с вашим уровнем физической подготовки. Активный образ жизни поможет оставаться стройными и здоровыми на протяжении долгих лет.
  • У вас хорошая осанка
    Это признак крепких и здоровых мышц, к тому же правильная осанка, как и гибкость, защищает ваше тело от травм.
  • Вы занимаетесь спортом для удовольствия
    Вы не ходите в спортзал каждое утро или не играете каждые выходные в футбол с друзьями, а лишь изредка позволяете легкую пробежку вокруг ближайшего парка, но все равно превосходно себя чувствуете? А во время благотворительного марафона бежите нога в ногу с опытными спортсменами? Тогда вам не о чем беспокоиться.
  • Вы отказываетесь сидеть целый день

    Вы знаете, что сидеть весь день плохо, но вы все равно это делаете?
    Что ж, согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, чем дольше вы сидите, тем выше риск смерти от связанных с этим осложнений и диагнозов.

Источник: Insider

Подписывайтесь на нас в Facebook

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Как я могу знать о своем состоянии после и во время тренировки, если я "никогда не был в спортзале"?

Вы даже название оригинальной статьи правильно перевести не можете -

9 signs you're in good shape that have nothing to do with how OFTEN (!) you go to the gym!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: