9 признаков счастливых людей. По версии ученых

Без категорії

Текст: Катерина Малюга

09 Листопада 2017 18:29

Все хотят быть счастливыми — это своего рода аксиома. Наука о счастье привлекает все больше внимания в последние годы — исследователи начали выпускать отчеты о счастье во всем мире, да и у позитивной психологии, которая фокусируется на том, что делает людей и общество процветающими, резко выросла популярность.

Исследователи считают, что примерно 40% нашего счастья находится под нашим контролем; остальное определяется генетикой и внешними факторами. Это означает, что мы можем многое сделать, чтобы контролировать счастье. Исследователи вывели 9 признаков счастливых людей, которые одновременно можно считать напутствиями на пути к собственному счастью.

Отношения необходимы. Исследование, которое проводилось на протяжении 70 лет и в котором принимали участие сотни мужчин, показало, что самыми счастливыми (и самыми здоровыми) были те, кто культивировал крепкие отношения с людьми, которым они доверяли и которые их поддерживали.

Время дороже денег. Ряд исследований показал, что более счастливые люди предпочитают иметь больше времени в своей жизни, чем больше денег. Даже мышление в этом направлении, кажется, делает людей более осознанными.

2. Time beats money. A number of studies have shown that happier people prefer to have more time in their lives than more money. Even trying to approach life from that mindset seems to make people more content.

Исследования показали: уровень благосостояния людей растет вместе с уровнем дохода до годового оклада около 75 000 долларов (однако это число зависит от ваших повседневных нужд). Это помогает иметь достаточно денег для оплаты счетов.

3. But it helps to have enough money to pay the bills. People's well-being rises along with income levels up to an annual salary of about $75,000, studies have found. (That number probably varies depending on your cost of living, however.)

Стоит остановиться, чтобы почувствовать запах роз. Люди, которые находят время размышлять о хороших вещах в своей жизни, говорят, что чувствуют себя прекрасно.

4. It's worth stopping to smell the roses. People who slow down to reflect on good things in their lives report being more satisfied.

Акты доброты поднимают настроение. Подарите своим друзьям билеты в кино или на экскурсию, займитесь волонтерством после обеда. Некоторые исследования показали, что люди, которые занимаются этим, чувствуют себя счастливее.

5. Acts of kindness boost the mood. Give your friends a ride to the airport or spend an afternoon volunteering. Some research has shown that people who perform such acts report being happier.

Исследования показывают, что повышенные уровни физической активности связаны с более высокими уровнями счастья. Упражнения, как правило, помогают смягчить симптомы некоторых психических заболеваний.

6. Breaking a sweat is about more than burning calories. Studies show that increased levels of physical activity are connected to higher levels of happiness. Exercise tends to help mitigate the symptoms of some mental illnesses as well.

Развлечения более ценны, чем материальные предметы. Люди склонны быть счастливее, если они тратят свои деньги на опыт, а не на вещи. Исследователи также обнаружили, что покупка вещей, которые могут научить чему-то новому, например, скалолазание или новая книга, может сделать вас счастливее.

7. Fun is more valuable than material items. People tend to be happier if they spend their money on experiences instead of things. Researchers have also found that buying things that allow you to have experiences — like rock climbing shoes or a new book to read — can also increase happiness.

В нескольких исследованиях выяснилось, что люди, практикующие медитацию осознания, чувствуют себя намного лучше.

8. It helps to stay in the present in the moment. Several studies have found that people who practice mindfulness meditation experience greater well-being.

Время, проведенное с друзьями, счастливое время. Близкие дружеские отношения, особенно со счастливыми людьми, могут также влиять на ваше собственное счастье.