Скакалка – единственное, что понадобится для этой убийственной кардиотренировки
Если вы ограничены во времени, последнее, что вам хочется делать, – это собирать сумку и идти в зал, особенно если он далеко. Поэтому тренировки дома становятся все более популярны.
Предлагаем еще один вариант взрывного воркаута, для которого вам понадобится только скакалка.
Тренировка
- 100 прыжков на скакалке
- 50 скручиваний «Бабочка»
- 80 прыжков на скакалке
- 40 скручиваний «Бабочка»
- 60 прыжков на скакалке
- 30 скручиваний «Бабочка»
- 40 прыжков на скакалке
- 20 скручиваний «Бабочка»
- 20 прыжков на скакалке
- 10 скручиваний «Бабочка»
Как выполнять скручивания «Бабочка»
Лягте на спину, соедините стопы вместе и подогните ноги как можно ближе к себе, развернув колени в стороны. Руки выпрямите. Сделайте вдох и поднимитесь, затем наклонитесь чтобы коснуться пола возле стоп. Медленно вернитесь в исходное положение.
Вы можете выбрать любое другое упражнение вместо скручиваний, главное – интенсивная работа!
Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua
